doktor-sokolovcky.ru

10 упражнений бубновского с м при острых болях в спине и коленях

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине. Исцеление – 5 упражнений от Бубновского

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Сергей Бубновский доктор мед наук, создатель способа кинезитерапии и основоположник поликлиники, создатель книжек о безоперационном лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) опорно-двигательного аппарата

В летнюю пору это случается почаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжкий чемодан либо вынесли из машинки на руках огромного уже, но спящего малыша — и пожалуйста, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как сейчас делать даже обыденные домашние дела — неясно. Не торопитесь глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице по-настоящему вылечивают лишь упражнения. Вот 1-ое, что необходимо создать при острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине.

Для того чтоб вернуть здоровье позвоночника и суставов, нужно осознавать не только лишь их анатомическое строение, но и физиологию (Физиология представляет собой комплекс естественнонаучных дисциплин, изучающих как жизнедеятельность организма в целом, так и отдельных систем и процессов).

Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мускул и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и больших суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает буквально так же, как обыденные суставы, другими словами с помощью работающих мускул.

Физиологически конкретно снутри мускул проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание лишь в одном случае — когда мускулы доставляют к ним кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), а не тогда, когда человек потребляет пилюли (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), типо помогающие вылечить нездоровой сустав. Конкретно мышечная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) отвечает за кровоснабжение!

1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Обычное, но весьма действенное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мускулы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) от поясницы, где он «застрял», к мускулам рук и ног, которые делают дренажную функцию, снимая внутренний отек (избыточное накопление жидкости в органах) (воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение)) глубочайших мускул позвоночника, тем понижая острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого нужно сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой перегрузки на позвоночник при этом нет — работают лишь руки и ноги.

Передвигаться сможете, надев перчатки и наколенники (либо обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В предстоящем сможете заняться хозяйством (к примеру, чистить картошку либо резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (небольшом фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать пилюли.

2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)

Это упражнение дозволяет «мягко» растянуть мускулы всего позвоночника, в особенности в области поясничного отдела, а криокомпресс увеличивает микроциркуляцию, понижая отек (избыточное накопление жидкости в органах) и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) в болезненной зоне.

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — прохладный компресс. Чтоб создать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластмассовой бутылке (0,5 литра) так, чтоб вода заполняла лишь половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше древесным), положите под поясницу и начинайте делать упражнение.

На выдохе «Ха-а» пытайтесь сразу оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животику таковым образом, чтоб коснуться локтями коленей.

Если это упражнение покажется сложным для выполнения, попытайтесь наиболее обычный вариант: последовательный подъем рук и ног. При всем этом правым локтем пытайтесь достать левое колено и напротив — левым локтем правое колено.

Обращайте внимание на втягивание животика по направлению к «позвоночнику». Перемешивайте это упражнение, выполняемое «до отказа» (другими словами очень вероятное количество повторений 10–50) со последующими.

3. Полумостик (противопоказаний не имеет)

(*10*)

И.П. то же, что и в прошлом. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» пытайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в начальное положение. Если лед под поясницей опосля предшествующего упражнения уже растаял, сможете убрать «криокомпресс» и продолжать делать эти два упражнения (2, 3) без него.

1-ые 2–3 повторения вызывают довольно мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области таза и поясницы. Не нужно этого страшиться. Упражнение полностью неопасное и производится не наименее 5–10 повторений 2–3 раза в денек.

4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет)

Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

И.П. Стоя, ноги обширнее плеч. Попеременно опускаемся с прямой спиной по направлению поначалу к правой, позже к левой ноге. Упражнение производится также пару раз в денек (и в следующие деньки), но всякий раз наклон к ноге (непременно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног

Читать еще:  Доа правого коленного сустава 1 степени

Опосля этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину.

В конечной фазе движения пытайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох аккомпанирует все движение. Можно созодать несколько маленьких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона.

5. Подъем коленей на турнике

Довольно твердое, но весьма действенное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и целебный) можно считать приобретенным, т.к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, в особенности в зонах крепления паравертебральных мускул (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

И.П. Вис на турнике, тело прямое. Производится, как и все упражнения, на выдохе «Ха-а» и через боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в поясничном отделе позвоночника. Его можно именовать мужским, потому что найдется не много дам, способных его выполнить 8–10 раз попорядку. Пытайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животику. Для наиболее приготовленных — подъем прямых ног к турнику.

Упражнение полностью неопасное, невзирая на вероятный выраженный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с низкой лавки.

Противопоказание: обычный вывих плечевого сустава.

Движение – жизнь! 10 главных упражнений от доктора Бубновского для вашего здоровья

Юность суставов и позвоночника – это и юность всего организма в целом.

И если разглядывать имеющиеся сейчас комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не понимаю ничего наиболее знатного и действенного, чем способ кинезитерапии .

Заглавие “кинезитерапия” имеет древнегреческие корешки: “kinesis” – движение.

Основоположник кинезитерапии – Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный доктор, создатель огромного количества работ и управляющий центров по собственной методике.

Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам

В 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла ужасная трагедия. Шофер машинки, в которой двигался юный боец, заснул за рулем и стал виновником стршного ДТП (Дорожно-транспортное происшествие (автоавария, автокатастрофа) — событие, возникшее в процессе движения по дороге транспортного средства и с его участием, при котором погибли или пострадали люди, повреждены транспортные средства, сооружения, грузы, либо причинён иной материальный ущерб). Опосля трагедии Сергей впал в кому и находился в состоянии медицинской погибели 2 недельки. А когда пришел в себя, то нашел, что на теле нет живого места. Неповрежденными остались лишь левая рука и нога.

Передвигаться сумел лишь на костылях. Стал инвалидом 2-ой группы. И свое прошедшее увлечение проф спортом пришлось запамятовать.

Не хотя смиряться с таковым положением, начал ходить в тренажерный зал фактически сходу, как незначительно оправился от томных травм. Увидел, что во время тренировки состояние улучшалось, но позже опять накатывала боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). И было тяжело дойти даже до станции метро, чтоб доехать до дома: шел и останавливался по пару раз.

Бубновский осознавал, что не может и не желает привыкать к такому виду жизни. И поступил в мед университет, чтоб отыскать верное решение. Параллельно читал много направленной на определенную тематику литературы по восстановлению опосля травм. И уже на втором курсе института у Сергея возникли пациенты, которых он консультировал по сиим вопросцам.

27 (!) лет опосля травмы Бубновский прогуливался на костылях. С ними он закончил 2 университета. А уже крепко стоя на ногах, удачно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора мед наук. В истинное время открыто наиболее 100 центров, где ведется работа по способу доктора, д.м.н. Бубновского. И не только лишь в Рф.

Упражнения по Бубновскому для здоровья

Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверное увидят на данный момент много знакомых моментов. И сиим мне комплекс от Бубновского весьма импонирует.

Упражнения для стоп

Бубновский убеждает, что слабенькие и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, также могут приводить к головным (распологающемся в голове) болям. В китайской медицине это утверждение существует издавна: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником употребляется при рефлексотерапии:

Потому будем крепить наши ножки!

✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в оборотную сторону. Это упражнение можно созодать, даже сидя на работе.

Лежа на спине с прямыми руками и ногами , вытягивайте большенный палец стопы (тяните, как танцовщица), потом сгибайте на себя. Бубновский советует созодать это упражнение с наибольшей силой. Повторить движение пальцем вперед и вспять по 10 раз.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу огромные пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи ?). При всем этом необходимо стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Потом разведите огромные пальцы ног в стороны.

Сожмите все пальцы стоп, потом раскройте. Всё – с наибольшей амплитудой.

Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги в коленях. По очереди. Подошвы при этом скользят по полу. При сгибании ног пятки по способности должны касаться ягодиц.

Упражнения для позвоночника

И тут я опять встречаю знакомые и возлюбленные упражнения. Напишу самые обыкновенные, т.к. для сложных необходимо глядеть видео.

Походите на ягодицах вперед и вспять. Просто сядьте на пол, вытянув впереди себя ноги, и пошли! Самые тренированные могут испытать усложненную версию: ноги приподнять над полом и прогуляться на ягодицах.

Это упражнение не только лишь полезно для позвоночника, но и благоприятно сказывается на женском здоровье. А именно, заходит в комплекс Бубновского для исцеления и профилактики болезней органов малого таза у дам.

Читать еще:  Причины киста бейкера коленного сустава причины лечение

А еще от себя добавлю: это упражнение просто замечательно помогает разогнать застоявшуюся жидкость в бедрах. Имеет лимфодренажные характеристики: непревзойденно действует в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями (несчастными “ушками-галифе”).

Не считая того, упражнение (тоже добавляю от себя лично) ускоряет метаболизм. Я работаю удаленно из дома, и когда стала созодать перерывы в интеллектуальной работе с помощью таковой ходьбы, то стремительно избавилась от излишней пары кг, набранной из-за неподвижного вида жизни.

А еще опосля таковой ходьбы просто фантастически увеличивается упругость ног. Два года вспять я садилась на продольный шпагат на правую ногу вполне, на левую оставалось 5 см до пола. Позже занятия по растяжке я забросила, и ноги опять стали “древесными”. Про шпагат уже и речи не шло: до пола оставалось наиболее 20 см. Но не так давно я возобновила растяжку: время от времени, несколько раз в недельку. И увидела, что самая наилучшая разминка для ног – вот таковая ходьба на ягодицах. Хожу вперед-назад практически несколько минут. И вчера я села на продольный шпагат на правую ногу. Без особенных усилий!

Сидя на полу, ноги распрямить. Подымать по очереди каждую ногу приблизительно на 45 градусов. Повторить по 5 раз.

Лечь на спину. Сразу подымать прямые руки и ноги, сводя их друг с другом. Повторить 20 раз.

Лечь на спину. Руки – вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Стопы стоят на полу на ширине плеч. Делать подъем таза. Не торопиться!

Это упражнение время от времени именуют “ягодичный мостик”. Оно полезно не только лишь для позвоночника, но и отлично прорабатывает мускулы ягодиц.

Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, подбородок при этом не прижимайте к груди и не запрокидывайте ввысь – пытайтесь сохранить шейный отдел прямым. Сейчас, напротив, прогните спину, приподняв подбородок (но не задирая ввысь).

И это – очередное из моих самых возлюбленных упражнений. Так возлюбленных, что я предназначила ему отдельную статью. И делаю раз в день! Благодаря этому упражнению я опять могу вставать на “мостик” и созодать “складочку”. Нужно ли добавлять, что я больше не испытываю никаких болезненных чувств в пояснице? Я про нее забыла!

❗️ Внимание! Выполнение ЛЮБЫХ упражнений, даже самых безопасных и обычных, обязано быть согласовано с вашим доктором, если у вас уже есть какие-либо препядствия с опорно-двигательным аппаратом. Консультируйтесь со спецами! Упражнения не должны вызывать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

Этот комплекс предназначен для профилактики, а не исцеления. ❗️

Упражнения для стоп – это еще и профилактика плоскостопия. А упражнения для позвоночника – профилактика болезней внутренних органов. Но всё это – при условии разумного подхода. Начинать и делать необходимо в умеренном и удобном себе темпе. Количество повторов разнообразить в зависимости от собственного состояния.

Приглянулась статья? Тогда ставьте лайк – по количеству “пальцев ввысь” я принимаю решение, какие темы пользуются у моих читателей особенной популярностью. И готовлю новейшие публикации на базе ваших интересов!

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стенки и подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Меня весьма воодушевляет быстрый рост подписчиков – уже наиболее 5000! А еще более веселят ваши отклики. Спасибо, что вы со мной! И до новейших встреч!

Упражнения Бубновского при болях. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) — это закупорка энергии!

Упражнения Бубновского при болях. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) — это закупорка энергии!
Основная мысль системы оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому — не допустить застой крови (внутренней средой организма человека и животных) в тканях организма. Закупорка энергии вызывает болезнь, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) — говорит о закупорке энергии. Потому болевые синдромы (Синдром др.-греч. — стечение, скопление; — бег, движение — совокупность симптомов с общим патогенезом) в суставах по методике Бубновского снимаются лишь физическими упражнениями.

Сергей Бубновский — доктор мед наук, чьи исследования и разработки посвящены кинезитерапии (двигательной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)). Для исцеления болезней позвоночника и суставов он применяет турник, тренажер и гимнастику, как главные целительные средства, и разглядывает организм как взаимодействие 2-ух органов — мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и мышечной системы.

Упражнения Бубновского при болях

Система оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому

Основная мысль системы оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому — не допустить застой крови (внутренней средой организма человека и животных) в тканях организма.

Закупорка энергии вызывает болезнь, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) — говорит о закупорке энергии. Потому болевые синдромы (Синдром др.-греч. — стечение, скопление; — бег, движение — совокупность симптомов с общим патогенезом) в суставах по методике Бубновского снимаются лишь физическими упражнениями.

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) опасается движения! Упражнения Бубновского при болях в шейке

Упражнение «Кошка».

Начальное положение: стоя на четвереньках, спину держать прямо.

1. Плавненько на выдохе выгибаем спину ввысь, возвращаемся в начальное положение.

2. Плавненько на выдохе прогибаем спину вниз — возвращаемся в начальное положение.

Нужно выполнить 10–15 пар изгибов-прогибов.

Читайте также: Сигналы дамского организма о срочной гинеколoгической помощи

Внимание! Если болит шейка, резко крутить головой недозволено, это может привести к спазму мускул шейки — суровому отягощению.

Нужно выполнить отжимания от стенки. Мускулы отлично разогреются, и застой крови (внутренней средой организма человека и животных) будет предотвращен.

Читать еще:  Видео разработка коленного сустава после эндопротезирования

Упражнения Бубновского при болях в пояснице

Упражнение 1

Начальное положение: лежа на спине, руки — под голову, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.

1. На глубочайшем выдохе плавненько подтягиваем плечи к коленям, приподнимая лишь голову и шейку — грyдь остается недвижной.

2. Возвращаемся в начальное положение. Повторить это упражнение 10–15 раз, это дозволит растянуть нижний отдел позвоночника, и сделать лучше циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) в верхнем отделе позвоночника.

Упражнение 2

Начальное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. На выдохе исполняем плавный глубочайший наклон к одной ноге. Не разгибаясь — делаем глубочайший вдох.

Читайте также: Обменные процессы в крови (внутренней средой организма человека и животных) и лимфе:Упражнения активизирующие их

2. Разгибаемся на выдохе, ворачиваясь в начальное положение.

Повторяем упражнения, наклоняясь к иной ноге. Выполнить 10 наклонов.

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе

Упражнение 1

Начальное положение: лежа на спине, руки под голову, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.

1. На выдохе поднимем таз ввысь, выполняя полумостик.

2. Возвращаемся в начальное положение. Повторим это упражнение 10–15 раз, чтоб вернуть кровообращение (циркуляция крови по организму) в спине и в мышцах бедер и ягодиц.

Упражнение 2

Начальное положение: стоя на четвереньках, руки впереди себя.

1. Приседаем на пятки, оставляя руки на месте. Очень растягиваем спину, чтоб ощутить все мускулы.

2. Возвращаемся в начальное положение. Выполнить упражнение не меньше 10 раз.

Правила работы на даче

Правило 1. Разминка перед началом работы

Разминка включает в себя:

• Скручивающие повороты торса в различные стороны.

• Неглубокие приседания — раз 10–12.

• Плавные неглубокие наклоны на выдохе (на выдохе упражнения производятся, чтоб не перегружать глубочайшие мускулы спины).

Правило 2. Удобство в работе

• Во время высадки тоже нужно разгружать глубочайшие мускулы спины — наклоны к земле тоже делать на выдохе.

• При заболеваниях спины и тазобедренных суставов, также при гипертонической заболевания и нарушении мозгового кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) работать в наклонной позе противопоказано. Нужно устроить рабочее пространство с подпоркой: ноги стоят на прорезиненном коврике, а грyдь опирается на небольшой дачный стульчик.

Читайте также: Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног

Правило 3. Разгрузка позвоночника и суставов

В 1-ые вешние деньки полевых работ через 15 минут нужно разгибаться и делать эти упражнения:

• Поднимаем руки ввысь и, не отрывая пяток от земли, вытягиваем позвоночник.

• Пару минут прогуляться, расслабляя плечи. На ходу делать вращательные движения плечами вперед-назад. Руки встряхнуть от локтей.

• Через час работы — лечь на спину, прямые руки забросить за голову и отлично растянуться (как шнурок). Если есть возможность, проехаться по земле (как скалка по тесту).

Правила работы в кабинете

Правило 1. Длительно не посиживать

Недвижность мускул ведет к венозному застою. Венозный застой провоцирует почти все заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), включая геморрой и заболевания половой сферы. Через любые 45 минут работы нужно вставать и очень применять физическое место для перегрузки: пройтись по коридору либо по лестнице вверх-вниз.

Правило 2. Ровная спина

Офисный стул — лучше, чем кресло. Он не должен быть мягеньким, нужно подобрать равномерно твердый. На спинку стула можно откидываться, чтоб отдохнуть и расслабить мускулы, но работать в таком положении недозволено — спину нужно держать ровно.

Правило 3. Локти на столе

Локти при работе на клавиатуре не должны висеть в воздухе. Чтоб не вызывать напряжения в плечах, локти должны лежать на столе. Временами нужно делать встряхивание рук и вращения в кисти сжатыми кулачками.

Правило 4. Разгрузка поясницы

Недозволено превозмогать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) от застоя в пояснице. Снять напряжение в пояснице мы можем таковым образом: опираемся о стол, но не переносим всю тяжесть тела на руки, а стараемся прочуять напряжение позвоночника. Постоять так 15 секунд.

Если боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) появилась в грудном отделе позвоночника, можно отжаться от стола 10–12 раз.

Читайте также: Простатит? Приседайте любой денек!Советы доктора Бубновского

Правило 5. «Неприметная гимнастика»

Не вставая со стула, можно сделать лучше циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) в пояснице и малом тазу. Для этого нужно выполнить такие упражнения:

а) сидя на стуле, 10–15 раз сжимаем и расслабляем ягодичные мускулы;

б) сидя на стуле, пружинистыми движениями тела имитируем прыжки 10–15 раз.

Такие упражнения нужно повторять, как возникает необходимость в движении, а происшествия не разрешают двигаться всеполноценно.

Правило 6. Расслабление позвоночника и плечевого пояса

а) Откидываемся на спинку стула и свободно свешиваем руки. Прогибаемся вспять в грудном отделе позвоночника, как дозволяет стул и мускулы. Это задание нужно выполнить на выдохе: мускулы будут расслаблены и усилие удвоится.

б) Если происшествия и место разрешают — сгибаемся напополам, стараясь головой коснуться коленей, имитируя поиск укатившегося карандаша. Мускулы спины получат неплохую растяжку в стесненных критериях.

в) «Офисные скрутки». Сидя на стуле, ухватимся руками за спинку стула (это должен быть не крутящийся стул). Задачка: крутнуть тело в одну и в другую стороны.

Читайте также :МАЛЫЙ ТАЗ: Наилучшие упражнения при спаечном процессе

Принципиально: вся информация, представленная на веб-сайте Greatpicture, носит только ИНФОРМАЦИОННЫЙ нрав и не подменяет консультацию, диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) либо проф мед сервис. При появлении заморочек со здоровьем немедля обратитесь к профильному спецу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector