doktor-sokolovcky.ru

Гимнастика после артроскопии коленного сустава видео

Комплекс упражнений после артроскопии коленного сустава

Программка целебной физкультуры для мобилизации коленного сустава

Для восстановления подвижности в коленном суставе и силы мускул нужно часто делать физические упражнения. Почти всегда комплекс целебной физкультуры ( приведен ниже) можно делать в домашних критериях по 20-30 минут 2-3 раза в денек. Если интенсивность занятий будет очень высочайшей, то Вы сможете ощутить временное ухудшение. Если коленный сустав станет припухшим и теплым, то Вы должны понизить перегрузки либо закончить занятия до того времени, пока не почувствуете себя лучше. В период ухудшения нужно вновь использовать обозначенные выше меры: покой, холод, давящая повязка и возвышенное положение ноги. Если через 2-3 денька отек (избыточное накопление жидкости в органах) сустава не уменьшится, то следует показаться оперировавшему доктору.

Исходный комплекс физических упражнений
(3-7 дней после операции)

Упражнение 1. Сокращение задней группы мускул ноги.

Положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, как это может быть без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Прижмите пятки к полу, напрягая мускулы задней поверхности ноги. Удерживайте напряжение 5 секунд, затемрасслабьтесь.Сделайте упражнение снова 10 раз.

Упражнение 2. Сокращение фронтальной группы мускул ноги.

Положение – лежа на животике. Под стопой – валик из свернутого в рулон полотенца. Надавите стопой на валик, выпрямляя ногу, как это может быть. Удерживайте напряжение 5 секунд, потом расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Упражнение 3. Поднимание прямой ноги.

А. Положение – лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная лежит на полу.

Б. Выпрямите оперированную ногу в колене, напрягая переднюю группу мускул ноги, и медлительно поднимите ее приблизительно на 30 см от пола. Удержите ногу на весу 5 секунд. Потом медлительно спустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Напряжение ягодичных мускул.

Положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, делая упор стопами на пол. Натужьте ягодичные мускулы и удерживайте напряжение 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Поднимание прямой ноги.

А. Положение – стоя у стенки. Поддерживайте себя рукою, стопой кнаружи. Если нужно, и медлительно поднимите выпрямленную в колене ногу приблизительно на 45`. Удерживайте ногу на весу 5 секунд, потом медлительно опустите ее в начальное положение. Повторите 10 раз.

Б. Повторите данное упражнение с развернутой кнаружи стопой.

Промежный комплекс физических упражнений
(2-3 недельки после операции)

Упражнение 6. Активное разгибание ноги в колене.

А. Положение – лежа на спине с валиком из полотенца под коленным суставом.

Б. Делая упор на валик, очень выпрямите ногу в колене и удерживайте ее 5 секунд. Медлительно вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 7. Поднимание прямой ноги.

А. Положение лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная – выпрямлена и лежит на полу.

Б. Медлительно подымайте ногу до 45`, удерживая ее на весу в течение 5 секунд через любые 15 см подъема. Продолжите подъем ноги с интервалами 15 см, удерживая ее всякий раз по 5 секунд. Медлительно возвратите ногу в начальное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Отдых меж подходами – около 1 минутки.

Читать еще:  Колени мерзнут и болят

Упражнение 8. Полуприседания у стула.

А. Положение – стоя. Поставьте впереди себя стул спинкой к для себя на расстоянии приблизительно 30 см.

Б. удерживаясь руками за спинку стула, присядьте не наиболее чем до прямого угла. Задержитесь в приседе на 5-10 секунд. Потом медлительно вернитесь в начальное положение. Во время упражнения пытайтесь держать спину прямо. Повторите 10 раз.

Упражнение 9. Растяжение фронтальной группы мускул ноги.

Положение – стоя перед стулом. Встаньте на здоровую ногу и обопритесь о спинку стула. Согните оперированную ногу в колене и захватите одноименной рукою стопу.

Медлительно потяните стопу к ягодице, удержите ее 5 секунд, ощущая растяжение фронтальной поверхности ноги. Потом медлительно опустите ногу на пол. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Упражнение 10. Полуприседания на одной ноге.

Положение – стоя с опорой на спинку стула с руками. Согните здоровую ногу так, чтоб касаться пальцами стопы пола для стойкости. Присядьте на оперированной ноге до угла приблизительно 120-100` задержитесь в приседе на 5 секунд, потом медлительно вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Упражнение 11. Шаги на ступени вперед.

Положение – стоя перед скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 12. Шаги на ступени в сторону.

Положение – стоя оперированной ногой рядом со скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 13. Разгибание в коленном суставе.

Положение – сидя на стуле, оперированная нога лежит на втором стуле. На колено положите мешок с песком весом 1-2 кг. Очень выпрямите ногу в колене и удержите напряжение 5-10 секунд. Потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 14. Растяжение задней группы мускул ноги.

Положение – лежа на спине перед стенкой. Поднимите ногу и обопритесь пяткой о стенку, придвиньтесь тазом ближе к стенке. Выпрямите ногу в коленном суставе до чувства напряжения мускул под коленом. Удержите напряжение 5 секунд, потом расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Упражнение 15. Растяжение задней группы мускул ноги.

А. Положение – лежа на спине. Согните ногу в тазобедренном и коленном суставах, поддерживая руками бедро над коленом.

Б. Медлительно выпрямите ногу в колене и удержите 5 секунд. Потом расслабьтесь. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Упражнение 16. Велотренажер.

Если амплитуда движений в коленном суставе дозволяет Для вас совершить полный цикл вращений педалей, то Вы сможете начать занятия на велотренажере через 2-4 недельки после операции. Начинайте занятия с 10 минут в денек с сопротивлением педалей «легкое». Повышайте продолжительность занятий на 1 минутку в денек, доведя ее до 20 минут. Равномерно повышайте сопротивление педалей до уровня « тяжелое».

Упражнение 17. Тренировочная ходьба.

Вы сможете начинать прогулки либо ходьбу на беговой дорожке через 2 недельки после операции . начинайте ходить по 10 минут в денек, равномерно увеличивая длительность и скорость ходьбы. Контролем уровня физических нагрузок является реакция сустава: после занятий не обязано быть отека и усиления боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в суставе.

Читать еще:  Опухли колени и болят

Упражнение 18. Бег.

Опасайтесь занятий бегом 6-8 недель с момента операции. Ударные перегрузки на оперированный сустав, безизбежно возникающие при беге, неблагоприятно сказываются на состоянии суставного хряща, ослабленного послеоперационным воспалительным отеком (Отёк лат. oedema — избыточное накопление жидкости в органах) сустава. Беговые тренировки следует начинать равномерно. Дозируйте нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям. Физические тренировки не должны приводить к ухудшению состояния оперированного коленного сустава.

Комплекс целебной гимнастики и массажа после артроскопии коленного сустава для реабилитации с видео

Что представляет собой артроскопия

Для диагностики заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) коленного сустава используются разные способы:

  • внешний осмотр, пальпирование;
  • магнитно-резонансное исследование;
  • рентгенография;
  • компьютерная томография (получение послойного изображения внутренней структуры объекта);
  • артроскопия.

Этот способ стал интенсивно применяться в крайнее время не только лишь для диагностики, да и для исцеления. Способ представляет собой малое инвазивное хирургическое вмешательство.

Для диагностики в районе колена делается маленькое рассечение кожи, в которое вводится артроскоп, представляющий из себя разновидность эндоскопа.

За один сеанс артроскопии может быть проведение исцеления – удалить либо сшить покоробленные фрагменты мениска, провести исцеление повреждений хрящей.

Проведение артроскопии коленного сустава

Такое исследование обычно проводится при болевом синдроме в колене, при скованности в движении, в случае физической деформации мениска либо хрящей.

Этот способ также быть может применен в случае спонтанного отекания ног, при нарушении стойкости, при тривиальном недостатке крестообразной связки.

Тех, кому еще лишь предстоит эта операция, тревожит вопросец, как длительно может происходить реабилитация после артроскопии коленного сустава.

Тот же вопросец тревожит и тех, кто лишь что перенес эту операцию.

Это совсем естественный вопросец, поэтому что от того, как верно была спланирована и выполнена разработка коленного сустава, зависит настоящее функционирование ноги. На продолжительность проведения реабилитационного курса влияет и его методика.

Диетотерапия

После исцеления патологий коленного сустава, которые были соединены с поражением хряща, нездоровому следует соблюдать диету, направленную на укрепление этих тканей. В каждодневный рацион врубаются продукты, которые богаты белком, сероватой, селеном и жирными кислотами Омега-3.

В меню хворого должны врубаться последующие продукты и блюда:

  • творог;
  • кисломолочные продукты;
  • сгущенка;
  • сыры;
  • яичный желток;
  • мед;
  • изюм, курага и чернослив;
  • морские водные растения;
  • мидии, креветки и остальные морепродукты;
  • бульоны;
  • заливное, холодцы;
  • морские водные растения;
  • фруктовое желе, компоты, морсы, мармелады;
  • минеральная вода.

Отягощения

У данной процедуры, как и у хоть какой иной, есть ряд осложнений, посреди которых:

  • гемартроз;
  • растяжение связок;
  • препядствия с сосудами;
  • артрит.

Риск осложнений маловероятен при условии, что вы обратитесь к квалифицированному спецу с богатым опытом работы.

Период реабилитации

Упражнения для восстановления коленного сустава следует проводить лишь после разрешения доктора. Реабилитация после артроскопии колена может занимать от 6 месяцев и до 1 года. 1-ый шаг – амбулаторный, который состоит из:

  • массажа;
  • перевязок;
  • криотерапии;
  • ЛФК;
  • лимфодренажа;
  • стимуляции мускул в области ноги электричеством;
  • эластичного бинтования;
  • внедрения мед препаратов;
  • использования продукта, который предназначен для пассивных движений в коленном суставе;
  • изотермических напряжений мускул, движений стопой.
Читать еще:  Колено хрустнуло и опухло

2-ой шаг реабилитации (4-6 неделька) восстановления после артроскопии колена состоит из комплекса упражнений, которые пациент может делать без помощи других в домашних критериях:

  • ходьба с опорой на хворую ногу или же с одним костылем;
  • формирование походки – пытайтесь не хромать, передвигайтесь медлительно;
  • ЛФК;
  • занятия в бассейне;
  • сгибание сустава наиболее 90 градусов, при всем этом упражнение обязано быть безболезненным;
  • велотренажер, но с малой перегрузкой на сустав;
  • пружинящие приседания – делать медлительно, угол должен быть 30-40 градусов;
  • укрепление четырехглавой мускулы ноги.

Делать комплекс следует 2-3 раза в денек, с повтором всякого упражнения 10-15 раз. В случае отечности сустава уменьшите нагрузку и обратитесь к доктору для консультации.

3-ий шаг реабилитации после артроскопии колена проходит на 6-8 недельке после операции и совпадает с периодом перестройки связки, во время которого она различается наименьшей прочностью, а сустав просит неплохой защиты. Потому, во время упражнений, исключите любые резкие движения, прыжки. Раз в день делайте последующие деяния:

  • шаг на ступень;
  • занятия на велотренажере;
  • ходьба, если в процессе не возникает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфорта;
  • занятия в бассейне;
  • покачивание корпуса, при всем этом, ноги должны быть полусогнутыми;
  • занятия на блоковых тренажерах;
  • приседание до 60 градусов.

4-ый шаг уже близок на пути к полному излечению и проходит на 4-ом месяце после операции. Пациент может ходить без ограничений, крепить мускулы тренажерами, плаванием, также, следует делать упражнения, которые посодействуют закрепить координацию.

Крайний шаг реабилитации почаще всего проходит в период с 4 по 6 месяц после артроскопии колена, но зависимо от личных особенностей, может затянуться. Нужно делать все вышеперечисленные упражнения по укреплению мускул, также, разрешается бегать трусцой, целебная физическая культура. Спецы рекомендуют применять наколенник, если планируются перегрузки на коленный сустав.

Чтоб быстрее возвратиться в форму и запамятовать о проведенной артроскопии колена, посоветуйтесь со спецом насчет нижеописанных упражнений и, если его ответ будет положительным, смело делайте их для реабилитации. И так, любой денек можно:

  • приседать с мячом, при всем этом мяч закрепите меж стенкой и позвоночником;
  • ходьба вспять – производится на беговой дорожке со скоростью не наиболее 1,5 км/ч; это упражнение поможет на сто процентов распрямить ногу;
  • мускулы можно укрепить и натренировать прыжками через линию;
  • ходить в воде;
  • прыгайте, но не только лишь на ровненькой поверхности, да и на степе;
  • натренировать мускулы обеих ног поможет резиновая лента, которая крепится к здоровой ноге и к какому-либо недвижному предмету, после чего же производятся махи конечностью.

Если раз в день не лениться и делать советы доктора и описанные в статье упражнения, вы можете быстрее возвратить для себя былой стиль жизни и забудете о болях в коленном суставе и дискомфорте, а реабилитация после артроскопии колена не затянется навечно.

Желаете получить такое же исцеление, спросите нас, как?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector