doktor-sokolovcky.ru

Болят и опухли пальцы на ногах

Предпосылки отёков пальцев ног

В человеческом организме все закономерно и взаимосвязано. На хоть какое безопасное, на 1-ый взор, изменение функций или наружного вида стоит реагировать. Любой отдельный орган становится говорящим сигналом. На данный момент представители мед сферы не опровергают факт, что пальцы нижних конечностей, как зеркало, отражают внутреннее состояние органов людского тела.

Отёк пальцев нижних конечностей – тревожный звоночек. При первых признаках возникновения отёчности не стоит прибегать к способам самолечения, лучше немедля обратиться к медику, выявить причину.

Предпосылки отёчности пальцев на ногах

Предпосылки отёков пальцев различаются, от безопасных нарушений до серьёзных болезней организма. Если отёчность не приносит особенного дискомфорта, принимать во внимание симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) требуется непременно, понятно огромное количество болезней, при которых отекают пальцы нижних конечностей:

  • Лимфедема. Жидкость задерживается в частях организма, взаимосвязанных с лимфатической системой человека.
  • Предпосылки бывают соединены с инфекциями, грибковыми или бактериальными, вызывающими зуд, красноту и отёк пальца на ноге.
  • Травмы содействуют появлению опухлости нижних конечностей. Верным выходом станет прикладывание прохладной воды или льда, помогающего снять отёчность.
  • Неизменной предпосылкой отека нижних конечностей становится ношение тесноватой обуви на ноге, плохо влияющей на движение крови (внутренней средой организма человека и животных) в стопах. Если опосля носки обуви развились боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и отёки, требуется поменять на комфортную.
  • Венозная дефицитность. Сложное состояние, когда венозные клапаны ног недостаточно отлично качают кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) к сердечку. Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) накапливается, отекают пальцы, щиколотки и голени. Ноги сводят судороги (Спазм, судорога, корча — непроизвольное сокращение мышцы).
  • Аллергия. Аллергическую реакцию провоцируют лекарства, укусы насекомых. Нарушение сказывается на уязвимых участках тела: губках, пальцах верхних и нижних конечностей. Отёк возникает под действием иммунной системы, реагирующей на обманные срабатывания и выбросы хим частей.

Небезопасные предпосылки отёков пальцев на ногах

Опухлость пальцев на ноге бывает связана с развитием перечисленных болезней:

  1. Артрит пальцев нижних конечностей. Древнее болезнь, известное даже неандертальцам. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) проявляется почаще в ночное время, когда суставы находятся в состоянии расслабления. Очень реагируют на смену погоды. Отёк считается симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). При мощных ночных болях в пальцах на ноге, покраснении, отёке, завышенной температуре следует немедленно идти к доктору.
  2. Дефицитность сердца. При неверной работе сердца, содействующей нехорошему снабжению кровью (внутренней средой организма) органов и тканей тела. Возникает застой крови (внутренней средой организма человека и животных) в ноге, приводя к реакции мозга на уменьшение объёма воды. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) говорит почкам задерживать воду, ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) отекают.
  3. Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) печени. Обычно, при серьёзных заболеваниях печени опухлость нижних конечностей сопровождается иными видными симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного), что недозволено упускать из внимания.
  4. Проблемы со щитовидной железой. При схожей патологии возникает отёк в пальцах нижних конечностей. Сопровождается симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного): вялость, сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), озноб. Требуется пройти обследование у эндокринолога.
  5. Заболевания кишечного тракта. Если при отёках находится нарушение мочеиспускания, долгая диарея, схожее гласит о патологии в кишечном тракте.

Профилактика отёчности с помощью физических упражнений

Если предпосылки возникновения отёков на пальцах нижних конечностей не соединены с суровыми нарушениями в работе организма, посоветуем методы для предотвращения и снятия набухания:

  • В течение денька созодать упражнения в виде сжатия и растопыривания пальцев на ноге.
  • Совершать шаги, вставая на носочки.
  • Пробовать подымать с пола различные мелкие предметы с помощью пальцев ног, лучше, с босыми ногами.
  • Совершать вращательные движения ступнями по ходу часовой стрелки, в оборотном направлении.
  • Постоять на носочках недолго, позже создать 5 низких прыжков с приземлением на носочки.
  • При сидячей работе противостоять отёкам поможет упражнение: на протяжении денька подымать и опускать носок, чтоб пятка прижималась к полу и поднималась.

Как снять отёки с помощью народных способов

Перед самолечением требуется выявить предпосылки нарушения, посетить доктора. Удостоверившись в корректности диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и отсутствия необходимости медикаментозного исцеления, может быть пользоваться советами нестандартных методов исцеления.

  • Помогают снять отёки мочегонные средства. Делают в домашних критериях. Применять свежевыжатый сок из свёклы, моркови и огурца в равных количествах. Напиток поможет снять отёк не ужаснее мочегонной пилюли.
  • Если предпосылки отёка нижних конечностей соединены с нарушениями работы почек и сердца, порекомендуем лечущее средство, делается настоем из огородной петрушки. Пить настойку лучше перед едой, три – 5 раз в денек, запивая кипячёной водой комнатной температуры.
  • Снять отёк поможет отвар из астрагала. Заваривать 10 г растения на 250 мл бурлящей воды. Принимать чуток тёплым два – трижды в денек в количестве 2,5 столовых ложек. Пропустить три денька, продолжить применение. При приёме средства исцеление длится 3-6 месяцев.
  • При отёчности можно созодать домашнюю мазь из касторового масла и скипидара, в соотношении 2 к 1. Втирать в места скопления излишней воды. Опосля рекомендуется надеть хлопковые носки.
  • С помощью капустных листов убирают противные чувства и отёчность. Листья вымыть, приложить к месту отёка.
Читать еще:  Что делать если растянул мышцу на ноге?

Какие бы предпосылки ни служили возникновению отёчности на пальцах ног, своевременное выявление и диагностирование поможет предупредить и избавиться от болезней, сохраняя здоровье и состояние жизни человека.

Почему опух палец на ноге

Опухший палец на ноге – большая неувязка, так как он не дает человеку нормально двигаться и повсевременно припоминает о для себя даже в состоянии покоя. Предпосылки такового дискомфорта не постоянно соединены с неловкой обувью. Если опух палец на ноге, то это быть может признаком сурового заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). В этом случае принципиально вовремя обратиться к доктору и убрать причину.

Предпосылки, по которым опухают пальцы на ногах, могут быть совершенно очевидными – ношение узенькой обуви и больших каблуков нередко приводит к тому, что к вечеру ноги не попросту устают и отнимаются от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), а еще и распухают пальцы. Обычно к утру ножки отдыхают и от препядствия не остается и следа. Припухают стопы и при натирании их новейшей либо грубой обувью – в этом случае причина отека полностью явна, и волноваться не стоит: как мозоли сойдут, палец на ноге воспримет собственный обыденный вид.

Также полностью естественным действием является отечность пальцев ног во время беременности. Этот симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) обычно коррелируется с отечностью рук, стоп практически до лодыжки и запястий, что соединено с задержкой воды в организме. О этом докторы предупреждают будущую маму и советуют ей методы, как совладать с отеком (Отёк лат. oedema — избыточное накопление жидкости в органах).

Пальцы ног могут опухнуть и в итоге долгого переезда либо долгого сидения в одной позе. Весьма нередко такое отмечают туристы, путешествующие автобусом – из-за сидения в одной позе они просто не могут встать на ноги, а дискомфорт без предпосылки в пальцах и в голеностопе уходит, как человек незначительно походит.

Еще ужаснее, если припухлость спровоцирована любым суровым болезнью, которое соединено или конкретно со стопой, или является общесоматической патологией, от которой пострадали пальцы ног и начали очень болеть. В этом случае припухлость будет только симптомом (одним, отдельным признаком заболевания), а причину еще предстоит узнать и убрать.

Если большенный палец ноги опух и болит, это может стать следствием приобретенного ушиба либо перелома. Обычно человек получает травму пальцев в итоге бытовой неосторожности либо на производстве. А время от времени пациент стукнул палец и запамятовал о этом, но сустав через некое время дает о для себя знать. В таком случае хоть какое самолечение категорически исключено – ушиб нужно показать медику.

Панариций

Одним из более суровых болезней, при котором возникает припухлость ног, является панариций. Болезнь поражает хоть какой палец, как большенный, так и мизинец, хотя в почти всех классификациях панариций относят только к патологии первого пальца стопы. Возникает как у взрослого, так и у малыша.

Болезнь относится к острым гнойно-воспалительным действиям. Поражает не только лишь мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), но может просачиваться и наиболее глубоко. При панариции принципиально вовремя начать исцеление, так как в неприятном случае бездействие может привести к ампутации.

Абсцесс (лат. abscessus — нарыв — гнойное воспаление тканей с их расплавлением и образованием гнойной полости) при панариции является гнойным воспалительным действием, поражающим кости, сухожилия, мускулы и дерматологический покров. Поражается не только лишь большенный, но и указательный пальцы, мизинец.

Панариций на пальцах стоп имеет свои индивидуальности в течении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), и поражает, сначала, глубина поражения. Из-за структуры стопы, когда кожа богата фибриновыми перегородками и ячейками, инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) весьма просто просачиваться вглубь около пальцев, при этом сообщаться конкретно с глубокими структурами.

При попадании инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) быстро возникает отек (избыточное накопление жидкости в органах) и появляется полость, заполненная гнойным содержимым. При всем этом она начинает давить на окружающие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и нервишки, повсевременно приносит дискомфорт, в особенности, если зацепить нарыв обувью, рукою, наступить на него. Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) стают весьма резкими и неизменными, пульсирующими, а сам палец – красноватый, даже синюшный.

Есть некоторое количество видов панариция, которые различают зависимо от локализации гнойного очага. При подкожном панариции воспаляется подкожная зона и незначимая часть клетчатки фаланги, а дерматологический панариций провоцирует воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) чисто дерматологического покрова. Если нарыв размещен под ногтем, тогда таковой вид панариция носит заглавие подногтевого, а при воспалении сухожилий панариций именуют сухожильным.

Если патология затрагивает суставы либо костную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), то именует поражение соответственно суставным и костным панарицием. При поражении подногтевого валика болезнь именуют паронихией. Справедливости ради необходимо отметить, что панариций наиболее всего развивается конкретно в большенном пальце ноги ввиду его большей травматичности и подверженности инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека).

Читать еще:  Что делать если порваны связки на ноге внизу?

Панариций нужно вылечивать, при этом созодать это не в домашних критериях. Велика возможность отягощения, и пациент сам не увидит, как панариций перебегает во флегмону либо некроз. Самым суровым явлением панариция считается сепсис – инфецирование крови (внутренней средой организма человека и животных), при котором зараза разносится по всему организму и может вызвать системное воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и даже смертельный финал.

Если опух большенный палец на ноге, то предпосылки могут быть последующими:

  • травматическое повреждение с поражением мягеньких тканей, через которые и просачивается зараза в мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) огромного либо указательного пальцев;
  • завышенная потливость стоп, при которой создается подходящее поле для развития патогенных микробов;
  • микозы стоп – грибковое поражение эпителия (Эпителий лат. epithelium, от др.-греч. – — сверх- и — сосок молочной железы), при котором понижается местный иммунитет и активируются болезнетворные бактерии;
  • повреждение мягеньких тканей посторонним телом – заноза, камешек либо щепка, попавшие под ноготь либо в сам палец;
  • некорректно изготовленный педикюр – очень куцее, травматичное обрезание ногтя в районе пальца либо работа нестерильными инструментами, которыми могут нанести травму и занести заразу.

Посреди патогенной микрофлоры ступни, которую обнаруживают в посевах, докторы почаще всего встречают стрептококк, стафилококк, энтерококк, протей и остальные болезнетворные бактерии. Подходящими факторами для развития инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) стают сладкий диабет, нарушение трофики тканей, снижение иммунитета.

При панариции нарыв могут вскрывать и ставить мелкие камешки

Панариций пальца развивается быстро – опухший палец начинает болеть, становится красноватым и жарким на ощупь. Возникают пульсирующие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). При прогрессировании заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) увеличивается температура тела, начинается общая интоксикация организма, растут лимфатические узлы в паху.

При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) панариция не стоит затягивать – болезнь стремительно дает отягощения. Иногда пациенты не знают, что созодать, если очень побагровел палец. Необходимо обращаться к медику. Обратившись в клинику, докторы без особенного труда диагностируют патологию и начинают исцеление. Если палец побагровел, советуют мази на палец, это Левомеколь, мазь Вишневского. Полезным будет компресс с Димексидом – не плохое лечущее средство, снимающее воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), также примочки Диоксидина, Хлоргексидина. Опосля того, как нарыв вскроется, на палец накладывают левомицетиновую, тетрациклиновую мази.

По мере необходимости нарыв опухшего пальца вскрывают, промывают и устанавливают мелкие камешки. Операция проводится под местным наркозом, а при широком повреждении – под общим. Швы на пальце могут и не зашивать, если рана не большая. Опосля операции советуют лекарства, мази с бактерицидным эффектом.

Неврома Мортона

Болезнь Мортона представляет собой поражение оболочки подошвенного нерва, при котором она утолщается. Патология провоцирует возникновение болезненности, в особенности, если пациенты носят неширокую обувь. Обычно неврома поражает 2-ой либо средний пальцы, изредка 1-ый и 4-ый. Новообразования нерва встречаются достаточно нередко – этими патологиями занимаются травматологи либо невропатологи. К счастью, в рак неврома не перерождается.

Докторы усматривают причину возникновения невромы около пальца в лишней перегрузке на переднюю часть стопы. Обычно провоцирует неврому хождение на больших каблуках, лишная масса тела и даже некорректная походка. Нередко болезнь Мортона аккомпанирует спортсменов, занимающихся проф спортом с большенный перегрузкой на стопу, у их болят стопы, и неврома возникает достаточно нередко.

Обычные признаки невромы Мортона – боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в 3-ем и четвертом пальцах стопы с прострелами. Пальцы могут напухнуть, это сопровождается чувством постороннего тела. При прогрессировании заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) утежеляется и становится неизменной, сопровождается парестезией пальцев.

Если нога распухла и есть подозрение на неврому, диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) можно поставить лишь по данным магнитно-резонансной томографии (Томография др.-греч. — сечение — получение послойного изображения внутренней структуры объекта), КТ (Компьютерная томография — метод неразрушающего послойного исследования внутренней структуры объекта) и рентгеновский снимок будут неинформативными. Лучшим способом диагностики является УЗИ (Ультразвуковое исследование — неинвазивное исследование организма человека или животного с помощью ультразвуковых волн) – оно наиболее доступное и дает хорошие диагностические результаты.

При ограниченном лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) рекомендовано поменять стельки в обуви, щадить ноги. Клиентам советуют нестероидные антивосполительные препараты, инъекции анестетиков посодействуют снять болезненность. Если палец распух, местно используют НПВП в виде мазей либо компрессов. В схему исцеления интенсивно врубаются физиотерапевтические мероприятия. Если ограниченная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) не приносит результатов, применяется хирургическое исцеление по рассечению межплюсневой связки.

Что созодать если опух палец на ноге

Если палец на ноге опух и болит, недозволено пускать ситуацию на самотек. Необходимо срочно проконсультироваться с доктором, потому что это недомогание может гласить о травме либо развитии приобретенных заболеваний. Преждевременное начало исцеления защитит ступню и суставы от деформации и разрушения.

Почему пальцы на ногах болят и опухают?

Предпосылки отека и болезненных чувств могут быть различными, но они все требуют незамедлительного исцеления.

Более нередко боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и отек (избыточное накопление жидкости в органах) в области пальцев ног возникают из-за:

  • травм;
  • обморожений;
  • грибковых зараз;
  • нарушений обменных действий;
  • суставных патологий.
Читать еще:  Боль в ногах утром пока не расхожусь

Отсутствие исцеления при воспалении пальца на ноге может иметь очень небезопасные последствия, к примеру, разрушение суставов ступни и нагноение прямо до сепсиса. При наличии болезней почек либо эндокринной системы требуется незамедлительное воззвание к терапевту для исключения риска осложнений. В других вариантах требуется помощь остальных докторов: ортопеда-травматолога, доктора, дерматолога. Список профессионалов, также цены на мед услуги указаны на веб-сайте.

Последствия травм и ношения неловкой обуви

При умеренных противных чувствах без признаков деформации сустава либо синяков можно создать ножную ванночку с солью. Если возникновению отечности предшествовал ушиб, прогревание противопоказано.

Что созодать, если палец на ноге опух опосля ушиба либо долгого хождения в неловкой обуви:

  1. снять обувь и носки;
  2. приложить к болезненной области лед;
  3. обеспечить ноге покой в приподнятом положении.

Если вы увидели изменение цвета либо формы ступни, возникновение гематом, требуется немедля обратиться к травматологу. Такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) могут быть вызваны переломом, вывихом либо трещинкой в кости. Необходимо учесть, что отечность при переломе может показаться не сходу, а через некое время опосля травмы.

Проявления суставных патологий

Если палец на ноге красноватый и опухший, но травм не было, нужна помощь ортопеда. В один момент возникшие мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и отечность могут быть вызваны обострением суставных болезней, таковых как:

Все эти заболевания могут обостриться опосля перенесенной инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека), переутомления ног, переохлаждения.

При подагре болезненность возникает резко и в один момент. Болевые чувства весьма интенсивные, часто сопровождаются сильными отеками, увеличением температуры и интоксикацией. Снутри сустава происходит воспалительный процесс, обусловленный скоплением кристаллов мочевой кислоты. Болезнь обычно поражает поначалу нижние конечности. Без исцеления происходит постепенное разрушение суставов, могут пострадать и внутренние органы, потому игнорировать неожиданный болевой приступ недозволено.

При артрите и артрозе болезненность обычно наращивается равномерно, усиливаясь по вечерам и опосля нагрузок. С течением времени маленькой дискомфорт и легкая скованность ступней перерастают в сильную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), доходящую до невозможности наступить на хворую ногу. При всем этом происходят интенсивное разрушение хрящей и суставов, атрофия мускул. Оба заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) без исцеления приводят к неизменным болям и развитию хромоты, в редчайших вариантах – к скоплению гноя вокруг маленьких суставов. В данной нам ситуации может потребоваться срочная хирургическая помощь.

Грибковые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

При нередком ношении открытой обуви, постоянном посещении бассейна может быть инфецирование грибковой заразой, из-за которой ногти желтеют и ломаются, а пальцы почесываются и отекают. Меж пальцами могут показаться трещинкы, которые заживают лишь опосля обработки особыми антигрибковыми продуктами. У неких людей инфецирование грибком приводит к интенсивной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и аллергическим реакциям. При грибковых заболеваниях не бывает деформации маленьких суставов, гематом и увеличения температуры, отечность довольно умеренная. Для получения мед помощи необходимо обратиться к дерматологу, а для временного облегчения состояния можно создать ножную ванночку с добавлением соли, соды и растений ромашки.

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) при отечности пальцев ног

Если палец на ноге побагровел, опух и болит, доктору для разработки правильного целебного плана нужно узнать, из-за что это происходит, вправду ли отеку сопутствует воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), также выявить остальные патологические конфигурации.
Могут потребоваться разные исследования:

  • пункция;
  • анализы крови (внутренней средой организма человека и животных);
  • соскоб с кожи (для выявления грибковых зараз);
  • рентген, МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса), КТ (Компьютерная томография — метод неразрушающего послойного исследования внутренней структуры объекта);
  • и остальные.

Снимки нужны для выявления патологических конфигураций в суставах и примыкающих с ними тканях. Лабораторные исследования разрешают найти воспалительные процессы и установить их природу.

Исцеление при воспалении пальца на ноге

В согласовании с плодами диагностики доктор решит, чем снять воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) на пальце ноги:

  • антибиотиками;
  • антивосполительными продуктами;
  • физиотерапией.

При артрозе и неких остальных заболеваниях требуется прием хондропротекторов. При подагре нужны препараты, снижающие уровень мочевины в организме. Исцеление всех болезней, связанных с повреждением суставов и хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), просит специальной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). При травмах нужна стабилизация пальцев.

Разные физиотерапевтические процедуры разрешают убрать болезненность и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), сделать лучше обменные процессы, запустить регенерацию тканей. Также физиотерапия дозволяет вернуть местный иммунитет и предупредить разрушение суставов.

Опосля снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) рекомендуются занятия целебной физической культурой. Они нужны для улучшения двигательных функций стопы, укрепления связок и мускул, нормализации кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и правильного распределения перегрузки на конечности.

Для профилактики боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и отеков нужно соблюдать гигиену, избегать переохлаждения, выбирать комфортную обувь, вести в меру активный стиль жизни и придерживаться принципов здорового питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector