doktor-sokolovcky.ru

При подтягивании болит плечо

ОЧЕНЬ БОЛИТ ПЛЕЧО. КТО ПОМОЖЕТ?

Неврология и нейрохирургия Форумы: Форум для общения докторов неврологов и нейрохирургов, Мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление)

Поиск по форуму
Расширенный поиск
Отыскать все сообщения с благодарностями
Поиск по дневникам
Расширенный поиск
К страничке.

Я отлично понимаю, что заочно Для вас достаточно тяжело сказать что то определенное по диагностике, потому в данном письме постараюсь наиболее тщательно обрисовать собственный анамнез.
Меня зовут Сергей Мне 52г. Рост 188, вес 90 Занимаюсь себе силовым спортом (гантели, штанга, гири, перекладина, брусья)

Еще в летнюю пору 2005г. в июле при подтягивании прямым широким хватом с заносом перекладины за голову я ощутил боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в средней дельте левой руки с маленькой ирридацией ее на лопаточную часть спины.
Решив, что потянул мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания) исключил это упражнение. Через некоторое количество дней ощутил, что и обычное подтягивание на турнике прямым средним хватом также причиняет мне боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Исключил это упражнение. Стал подтягиваться оборотным хватом (ладошки к для себя).
Плечо продолжало болеть такой ноющей болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) и деньком и ночкой.
Начал двигаться по докторам. Терапевт выслала к неврологу. Тот на ренген. Опосля которого мне заявил, что это остеохандроз и создать ничего недозволено. Мол кидай тренировки и катись в полуинвалиды.
Обратился к еще одному платному неврологу в физкультурный диспансер. Та даже толком не посмотрев заявила «остеохондроз», а потом « Для вас сколько лет –51! Так остеохондроз в 20 лет людей поражает. А Вы желаете в 50 гирями заниматься. Пора в парке с палочкой гулять…. Смотрю я на нее – ей 40 лет приблизительно, а уже чуть на стуле помещается. Думаю про себя – это тебя нужно будет через 10 лет волоком по лестнице тащить, жир задушит.
Ну это лирика.
Обратился к нейрохирургу (кандидатМ.Н) . Платный. Его диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) такой – «ушновертебральный (плохо читается, может в первом слоге ошибаюсь)) артроз шейного отдела позвоночника. Плече-лопаточны периартроз слева, миодистрофическая стадия» Исцеление было платное. Заключалось оно в в том что я 5 раз приходил к нему на прием, где он в течении 15 мин за сеанс повлиял на мой позвоночник и конечности (двигая ими в различные стороны) . Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в плече нейрохирург растолкуй спазмом плечевых и позвоночных мускул с ущемлением ими корешков нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.
Провозгласил лекарства – Целебрекс , Стугерон. Мазь «Хондроксид»
Тренировки на время – хождение по докторским кабинетам и двигательной расслабляющей гимнастики у нейрохирурга я закончил.
Сходил на ренген. Ренгенолог написала – «Двухсуставные поверхности ровненькие. Костная структура сохранена»
Вообще к августу все тренировки я забросил. Ноющие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в плече и левой лопатке снизились. Мог спать тихо. Но некая болезненность при движении руки (маленькая) в плече сохранялась.
Вновь я приступил к тренировкам ПОСТЕПЕННЫМ в январе 2006г. 1-ые полтора месяца все было наиболее наименее отлично. Средняя часть плеча ныло но не очень. Терпимо. Но на одной из занятий (жим штанги лежа 8х8 по 45 кг. вдруг ощутил , что плечо очень разболелось. Снова рецидив ! Наиболее того заныло правое плечо. Занятия закончил. на 3 денька. Все три денька левое плечо, лопаточная часть и область средней части левого бицепса очень болели. От жимов отказался. Перебежал на остальные упражнения. ВСЕ БЕСПОЛЕЗНО . Левая рука невыносимо начала болеть ( средняя дельта плеча, средняя часть бицепса, область лопатки на спине.)
Тренировки закончил на сто процентов. Задумывался, что боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) пройдет. Прошел уже месяц. Левое плечо не стихает
При пальпации плеча и бицепса боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) нет.
При пальпации на уровне позвоночной части левой лопатки (напротив начала подмышечной части) приблизительно на расстоянии 7 см. от позвоночника ощущается некая болезненность.. На спине имеется припухлость приблизительно 10 см в поперечнике расположенная на уровне середины позвоночной части лопатки на растоянии 6.5 –7 см от позвоночника (см набросок «пространство крепления)

Читать еще:  Болят плечевые мышцы

Амплитуда движений ввысь , вниз и в стороны руки, сохранена на сто процентов.
Правда 1-ые два- три движения даются с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). А позже видимо суставная сумка плеча разрабатывается….

Вообще все повторяется как в летнюю пору, лишь существенно наиболее болезненно.
Ночкой плечо так ноет, что нереально уснуть.
Совершенно запамятовал сказать – НА ПРАВОЙ РУКЕ средняя дельта плеча также болит. Но весьма просто. Практически не замечаю. На спине справа, на тех же координатах также имеется маленькая припухлость – 3 –4 см )
В вебе скачал несколько анатомических рисунков плеча. Изучая их сообразил что боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) у меня локализуется ПРИМЕРНО в области АКРОМЕОНА ЛОПАТКИ, ДЕЛЬТОВИДНОЙ БУГРИСТОСТИ ПЛЕЧЕВОЙ КОСТИ в месте крепления средней дельтовидной мускулы и несколько ниже СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ПОЗВОНОЧНОЙ ЛОПАТКИ . Файл рисунка «Пространство крепления дельтовидной мускулы» прилагаю. ВИРУСОВ НЕТ.

Ранее ( в левой) и на данный момент ( в правой руке
подвижность в суставе была обычной.Т.е на остеохондроз либо артроз не похоже.
Может дело в повреждении суставной сумки плеча?
Либо растяжение и может быть микронадрыв ?
Либо перенакачал дельтоиды и мускулы, отвечающие за стабилизацию головки плечевой кости?
Либо это эпикондилит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника?

Обратился по этому же поводу и на этом же форуме к ортопедам и трамвникам (на иной ветке).
Определенных ответов пока нет.

В Перми, (а я живу в Перми), мне неопознаны квалифицированные ( не по дипломы и званиям) а ПО (то есть программное обеспечение – комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ЗНАНИЯМ докторы, к которым я мог бы обратиться .
К огорчению низкая квалификация доктора недешево стоит для хворого. При этом платность мед услуги не является панацеей исцеления. Я в этом уже удостоверился. Потому стал находить решения собственной препядствия в вебе. Натолкнулся на этом мед форум.
ОЧЕНЬ надеюсь, что с Вашей помощью хоть, что то двинется с мертвой точки.
МНЕ ВЕДЬ НУЖНО ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ – ПРАВИЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ.
Либо хотя бы найти круг вероятной паталогии и метод действий – КАКОЙ ПРОГНОЗ?
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
К КОМУ В ПЕРМИ ОБРАТИТЬСЯ?
КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ И ЛЕКАРСТВА ПРИМЕНЯТЬ?
СТАВИТЬ ЛИ КРЕСТ НА СПОРТ?

Напишите пожалуйста.
Ожидаю Ваш ответ, можно на Email – [ Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
С почтением Сергей

“Фитнес с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). в плече”. Статья Дмитрий Смирнова

Статья от фитнес- редактора русского “Men’s Health”.

статья не про то как заниматься с травмированными плечевыми суставами, а про профилактику травм!

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в плече — если лишь мы не говорим о суровой травме, требующей ограниченного мед либо даже хирургического вмешательства, — могут появиться по нескольким причинам.

1. Ты не умеешь стабилизировать плечевые суставы

Выполняя упражнения, в каких перегрузка на плечевой сустав высока либо максимальна, ты, по неведению либо небрежности, не соблюдаешь принципиальных аспектов, обеспечивающих стабильность плечевого сустава, которые часто фактически неприметны неопытному наблюдающему. Сначала, это, естественно же, касается жима лежа, всех вариантов вертикальных жимов и тяг к подбородку.

ЖИМ ЛЕЖА Для того чтоб перегрузка на сустав понижалась до минимума, нужно, до этого всего, смотреть за ограничением амплитуды движения плечевой кости. В эталоне это обеспечивается довольно очевидным «мостом» (либо хотя бы наибольшей подачей груди вперед), мощным сведением и опущением лопаток вниз, и приметной супинацией плечевой кости. Крайняя фраза обозначает приведение локтей вовнутрь, поближе к корпусу и под гриф — в таком положении, при условии сведенных лопаток, плечевой сустав, как шуруп, очень «вкручен» в пространство собственного анатомического расположения и нормально стабилен для работы с большенными весами.

Читать еще:  Надплечье болит

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ЖИМЫ Опасайся широкого хвата при жиме сидя/стоя и швунге со штангой и нередкого выполнения жима Арнольда с гантелями. Крайний, к слову, на мой взор, является более травмагенным вариантом вертикального жима, потому что в нем перегрузка растет по мере удаления плечевого сустава из более неопасного положения в более нестабильное. Для жима либо швунга штанги хорошим исходя из убеждений профилактики травмы сустава и способности работать с приличными отягощениями является хват чуть обширнее плеч с приметно выведенными локтями вперед в начальном положении. Широкий хват, в традициях старенькой школы бодибилдинга, — это практически гарантированный путь к травматологу.

ТЯГИ К ПОДБОРОДКУ Какой бы шириной хвата ты их не делал (принципное внедрение данного упражнения вопросец отдельный, которого мы не будем сейчас касаться), очень лучше избегать мощной пронации плечевой кости в фазе подъема снаряда. В эталоне, движение и положение плечевой кости в тягах к подбородку (либо высочайшей тяге) обязано быть очень похоже на положение той же кости при выполнении отведений с гантелями. Другими словами плечо просто уходит в сторону при чуток развернутом ввысь локте, не наиболее того.

2. У тебя не сбалансирована перегрузка на мускулы, воздействующие на плечевой сустав.

Существует доказанное на практическом опыте массы работающих тренеров равенство, которое неким читателям быть может понятно по книжке «Фитнес для умных»:

КПШ сгибания плеча = КПШ разгибания плеча = КПШ супинации плеча,
где КПШ – количество подъемов штанги, либо суммарное количество повторов определенного движения за тренировку либо микроцикл.

Говоря проще, это значит, что количество повторов и сетов в упражнениях, напоминающих жим штанги лежа, не обязано превосходить количество повторов и сетов в упражнениях, напоминающих тяги штанги в наклоне — в рамках одной тренировки либо, что бывает намного почаще, в рамках 1-го микроцикла, обычно недельного. В целом, 1-го этого уже довольно.

Осознать, верно ты строишь собственный тренинг либо нет, можно, пройдя обычной тест. Оцени, способен ли ты создать тягу штанги в наклоне, например, на 10 раз, с весом, чуток превосходящим вес, который ты пожмешь на 10 повторов лежа. Если да, то у тебя 90% гарантии здоровья плечевых суставов. Оставшиеся 10% прибавятся, если это равенство сил будет подкреплено неизменным выполнением упражнений, крутящих плечо наружу (ВПН по моей систематизации – см. «Фитнес для умных»). Это необязательно должны быть рывки либо подъемы штанги на грудь. В крайние годы я начинаю равномерно отрешаться от их в пользу наиболее обычных и щадящих вариантов, вроде «пугала» либо Y-разводок на TRX.

3. Твои плечевые суставы недостаточно мобильны

Что будет, если хоть какой сустав, при условии его недостаточной подвижности, вынудить работать в большенный амплитуде, да еще с отягощением? Составляющие сустава, ответственные за его стабильность (обычно, это связки и ряд мускул — от совершенно маленьких до больших), возьмут на себя огромную часть перегрузки. С течением времени это может привести к приобретенной травме усталостного типа. Чтоб этого избежать, нужно в разумных границах, не утрачивая настолько нужной для плечевого сустава стабильности, увеличивать его подвижность, а если быть поточнее, то мобильность .

Отличие первого понятия от второго состоит большей частью в том, что твои суставы, находясь не под перегрузкой, могут быть полностью подвижны либо, точнее, пассивно подвижны. Другими словами, твой расслабленный сустав может совершать амплитудные движения без особенных заморочек и болей в нем, когда тренер либо спец по реабилитации будет вращать твою руку под всеми мыслимыми углами. Но, стоит для тебя взять в руки штангу и все, сустав из-за возникающей боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) или дискомфорта теряет огромную часть потенциально доступной ему амплитуды — это и есть показатель недостаточной мобильности.

Читать еще:  Болят и хрустят плечи

Для увеличения мобильности сустава рекомендую почаще делать упражнения в положении стоя с подъемом рук над собой. Это могут быть уже упоминавшиеся рывки со штангой, гантелью, гантелями либо гирей. Свинги с гирей одной рукою до положения над головой. Жимы нетяжелой штанги стоя, без помощи ног. Швунги одной гантели либо гири. Приседания либо выпады с удержанием штанги, гантелей либо гантели на прямых руках над головой. Специально для увеличения мобильности плечевого сустава под жим штанги лежа, рекомендую раз в недельку созодать жим штанги на наклонной скамье с умеренным весом в полную амплитуду, стараясь на любом повторе касаться груди.

4. Мускулы, супинирующие плечо, и мускулы середины спины недостаточно сильны и/либо выносливы

В неком смысле это возврат ко 2-ой причине. За стабильность плечевых суставов в главном отвечают мускулы, воздействующие на лопатки. Практически они все относятся к мускулам спины. Никогда, повторяю — никогда не будет излишним уделить хотя бы 10-15 минут времени их тренировке! Так что почаще делай разводки в наклоне, подтягивания на низкой перекладине, Y-разводки на наклонной либо в TRX, лицевую тягу и пугало. Не пожалеешь!

5. Очень нередкое повторение 1-го и такого же варианта горизонтального жима

Если ты читал предшествующий пост, посвященный травмам локтей, ты помнишь, что я пробовал предостеречь от очень нередких жимов лежа. Для плечевых суставов это предостережение также справедливо. Если ты нацелен на жим и делаешь его нередко – 3-4 раза в недельку, ради бога, делай далее, но хотя бы на одной тренировке измени главный жим на всякую доступную для тебя вариацию. Смотреться это может приблизительно так:

Денек 1: жим штанги лежа — 5х4

Денек 2: жим штанги лежа — 3×6

Денек 3: жим штанги лежа — 6×2

Денек 4: жим штанги сидя / жим штанги на наклонной / жим на обратнонаклонной скамье / жим гантелей на горизонтальной скамье / отжимания на брусьях — 4×4

Так ты, как сможешь, избежишь однотонной перегрузки на плечевые суставы и с большей вероятностью избежишь травмы. А итог в жиме лежа лишь вырастет.

6. Ты переоцениваешь турник

Я, естественно же, очень рискую навлечь на себя гнев обширного общества любителей турника. Но все таки, рассчитывая на впечатляющие габариты и боевое юношество, осмелюсь увидеть, что далековато не все упражнения на этом славном снаряде полезны твоим плечам. Если ты преднамеренно занимаешься воркаутом либо джимбарром — нет заморочек. Но если твоя стихия тренажерный зал, то отнесись к выбору возлюбленного варианта подтягиваний с осторожностью, ибо не все элементы, которым ты можешь научиться в нашей «Школе турника», совместимы со штангой. Даже если разглядывать обыденные подтягивания.

На мой взор, самым никчемным и даже вредным для большинства людей, в особенности высочайшего роста, вариантом являются подтягивания широким хватом. Во-1-х, они менее амплитудны, а во-2-х, по мере нарастания утомления люди заместо положенного приведения плечевой кости начинают подымать себя ввысь за счет приведения, совмещенного с пронацией, что потенциально небезопасно. Намного полезней такие варианты, как подтягивания хватом снизу и нейтральным хватом. В их и амплитуды побольше, и вес с которым работаете посолиднее, и, самое основное, полезность плечевым суставам куда заметнее.

К слову, если плечи тебя уже тревожат, старайся не созодать даже подъемы ног в висе на турнике. Обычное удержание собственного тела в размеренном положении в момент выполнения подъемов ног может вызывать боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и травмы сустава. Петли Береша в обиходе культуристов возникли не попросту так…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector