doktor-sokolovcky.ru

Болит шея от ортопедической подушки

Ортопедическая подушечка Тривес ТОП-105 – отзыв

Болит шея опосля сна? Может быть, повинна не старость, а некорректная подушечка

Приобрести ортопедическую подушечку я решила, когда в очередной раз пробудилась с заклинившей шейкой. У меня такое бывало — вечерком всё отлично, а наутро нереально головой двигать. В течение пары дней это проходит, но всё равно неприятно.

Матрас у меня достойный, Хиллестад от ИКЕА, было надо и подушечку под стать приобрести. Решила тормознуть на ТОП-5 от питерской компании «Тривес».

ПРЕИМУЩЕСТВА ПОДУШКИ ТОП-5:

    Верная форма. Бывает, напихают в обыденную наволочку лузги гречки и почему-либо зовут это ортопедической подушечкой. На мой взор, реальная ортопедическая подушечка обязана иметь вот такую волнообразную форму, которая обеспечит правильное положение тела во время сна.

Подробнее о регулировке по высоте

В деле подбора ортопедической подушки принципиальна ее высота. Подходящая высота зависит от длины надплечья (расстояние от основания шейки до конца того, что мы, обыкновенные люди, называем плечом) и от жесткости матраса. Потому даже если «примерить» подушечку перед покупкой, полежав на ней в магазине, может оказаться, что дома она не так комфортна, поэтому что кровать в магазине была мягче либо жестче вашей.

Чтоб не прогадать с высотой, в качестве собственной первой подушки я заполучила ТОП-5 с регулировкой по высоте. Регулировка осуществляется за счет того, что подушечка состоит из 3-х частей: главный — из пенополиуретана с эффектом памяти — и 2-ух поролоновых вставок. Одна из вставок побольше — 2 см, иная гораздо меньше — 1 см.

Благодаря вставкам высочайший край подушки «настраивается» на высоту от 10 до 13 см, а маленький — от 6 до 9 см. Способом подбора определяете лучшую вам комбинацию. Для меня это оказалась основная вставка + малая поролоновая. А когда я спала на иной кровати, наиболее твердой, удобнее было воспользоваться связкой «основная вставка + большая поролоновая».

Можно сразу применять все три, можно совершенно убрать поролон — сначала нужно экспериментировать, чтоб найти, как для вас удобнее.

ВНЕШНИЙ ВИД

    Чехол. Три составные части подушки скрываются в чехле-наволочке из приятного материала с функцией терморегулирования ThermoCool.

ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ ПОДУШКИ

  • Спать вправду удобнее, чем на обыкновенной подушечке. Ранее я длительно вертелась, взбивала свою старенькую подушечку, подкладывала под нее руку и никак не могла отыскать комфортное положение. Сейчас же просто ложишься — и всё, совершенно.
  • Привыкания к подушечке не потребовалось. 1-ые деньки я экспериментировала с высотой — какая-то была наиболее комфортна, какая-то наименее, но позже тормознула на хорошей высоте и забыла о неудобствах.
  • Шейку закончило заклинивать. Время от времени я как и раньше просыпаюсь с какими-то противными чувствами в ней, но это бывает намного пореже и по силе не идет ни в какое сопоставление с тем, что было ранее.
  • Из «минусов» подушки могу отметить то, что она тверже, чем моя древняя, и сережки колют мне шейку, если их не снимать на ночь (то есть темное время суток) =) А, ну и поролоновые вставки желтеют с течением времени. Не понимаю, можно ли их стирать. Еще в остальных отзывах читала, что из-за эффекта памяти подушечка стремительно продавливается и теряет форму, но за полгода использования собственной подушки такового не увидела.

Так что если у вас шейный остеохондроз, днем болит голова либо шея, попытайтесь ортопедическую подушечку. Если же опосля сна болят и остальные части тела, может быть, стоит приобрести неплохой матрас.

Приз: мало растормошить заклинившую шейку мне помогало вот это 10-минутное видео.

1-ый по ортопедии

Болит шея либо голова от ортопедической подушки — что созодать?

Настоящий сон в правильной позе – база нашего здоровья. Под этими словами мы подразумеваем физиологичное положение головы, извивов позвоночника и всего тела во время сна. Ошибочно подобранные постельные принадлежности могут спровоцировать появление болезненных чувств. А именно это касается подушек. К их выбору нужно подступать трепетно. Какими бы они не были безупречными, но даже ортопедические подушки могут принести, как пользу, так и вред. И ни о каком отдохнувшем виде наутро и речи быть не может, если Вас истязает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в шейке.

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в шейке: в чём причина

Опосля пробуждения человек должен ощущать себя бодреньким и отдохнувшим, но время от времени бывает всё с точностью да напротив. Его истязают ноющие, тянущие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, а пробы повернуть голову в сторону приносят ещё больше мучений. Нередко причинами такового состояния являются неловкая поза во сне и некорректная подушечка.

Некорректно подобранная подушечка

Подушечка обязана иметь лучшую для Вас высоту. Если она очень низкая либо высочайшая, шейные позвонки выгибаются, происходит неравномерное распределение перегрузки и защемление нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний. Во сне Вы не чувствуете этого, но уже наутро замечаете дискомфорт. Обычно, он проходит в течение денька и фактически устраняется к вечеру.

Неловкое положение тела

За ночь (то есть темное время суток) человек меняет положение пару раз, потому не происходит застоя крови (внутренней средой организма человека и животных) и защемления нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний. Причина болей может прятаться в приёме миорелаксантов и снотворных. Они очень расслабляют организм, и человек до утра находится в одной позе.

Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в шейке опосля сна не постоянно возникает из-за неловких постельных принадлежностей. Есть некие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), вызывающие схожую симптоматику:

  • Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сосудов;
  • Остеохондроз;
  • Артрит либо артроз;
  • Заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • Неврит либо невралгия;
  • Травматические повреждения;
  • Межпозвоночная грыжа.

Принципиально! Долгие и длительные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в течение нескольких дней либо месяцев служат поводом для воззвания к медику. Помните, чем ранее Вы начнёте исцеление, тем больше шансов на излечение. Даже, если доктор не найдёт патологий, Вы сможете быть размеренны за своё здоровье.

Что созодать если болит шея и ли голова опосля пробуждения

  1. Никогда не терпите боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), в особенности, если возникает она нередко. Если болит шея от ортопедической подушки, необходимо от неё на время отрешиться либо поменять на другую. То же самое касается и матраса. В очень мягеньких постельных принадлежностях тело «проваливается», и физиологичное положение головы и позвоночника нарушается. Наилучшее решение – сон на наиболее жёсткой поверхности.
  2. Мгновенно снять боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) помогают анальгетики. Самые распространённые из данной группы фармацевтических средств – парацетамол, анальгин, найз, кеторол. Но перед приёмом хоть какого вещества нужно учесть Вашу персональную непереносимость к нему.
  3. Чтоб избавиться от противных чувств, Вы должны обеспечить наибольший покой. Для резвого снятия болевого синдрома рекомендуются термо компрессы либо мази с разогревающим эффектом. Они делают лучше кровоснабжение, и дискомфорт в скором времени проходит. Также отличные результаты даёт массаж поражённой области. С его помощью снимается спазм мускул и усиливается кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью).

Как верно избрать подушечку

Ортопедические подушки эргономичны в использовании. Но всё же даже перед их покупкой нужно управляться некими правилами:

  • В среднем лучшая высота подушки обязана составлять 10-15 см, при всем этом обращайте внимание на наполнитель, ведь некие материалы дают огромную усадку.
    Чтоб приблизительно знать, какая высота Для вас подступает, снимите две мерки. Одну от плеча до шейки, другую – длину шейки. Эксперту так будет проще подобрать для Вас изделие.
  • По способности совершайте покупку в специализированных магазинах. В неких из их подушечку можно опробовать, чтоб осознать подступает ли она Для вас либо нет.
  • Форма и размер значения не имеют, но в крайнее время предпочтение отдаётся маленьким изделиям. Что касается жёсткости, то спецы советуют выбирать средние либо средне-жёсткие подушки. Мягенькие рекомендуются для тех, кто любит спать на животике.

Как верно спать

Сон на спине должен сопровождаться соблюдением всех физиологических извивов позвоночника, чтоб избежать таковых ненужных последствий, как лордозы(извив позвоночника в высшей части, обращенный неровностью вперёд) и кифозы (извив в пояснице, обращенный вовнутрь). А лёжа на боку необходимо держать в голове о том, что линия шейных позвонков обязана быть параллельна поверхности, на которой Вы спите. Лишь так можно предупредить защемление нервишек и артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу), также растяжения суставных капсул.

Сон на животике не допустим, вроде бы он не был комфортен. Во-1-х, внутренние органы находятся под давлением, а во-вторыхю голова так отклонена в бок, что кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) не может поступать в полном объёме к мозгу. Это чревато развитием ишемии (местное малокровие, чаще обусловленное сосудистым фактором) либо инфаркта.

Недозволено спать совершенно без подушки. Эта постельная принадлежность служит для поддержания шейки. Хоть какое отклонение в бок, вниз либо ввысь приводят к многофункциональным нарушениям.

Читайте остальные статьи на темы:

Наилучшая поза для сна

Сон на боку – всепригодная и комфортная поза, но даже тут есть свои индивидуальности. Лучше лежать на левом боку, потому что в таком положении лимфообращение проходит лучше. Нога, на которой Вы спите обязана быть прямой, а иная – согнута. Лучше, чтоб меж ними находился маленькой валик. Рука, прижатая к постели обязана быть заведена под подушечку, как будто Вы придерживаете её у уха. Иная рука быть может свободна, но лучше, чтоб она тоже на что-то «опиралась».

Читать еще:  Методжект инструкция

На втором месте находится сон лёжа на спине. Он не постоянно комфортен, потому таковым образом дремлет наименьшая половина людей. В этом положении время от времени появляются задачи с удобством в связи с чрезмерным запрокидыванием либо наклоном шейки. Также в напряжении находится и поясница, потому что она ни на что не опирается. Спина на уровне грудных позвонков и копчика при всем этом прижата к кровати. В таком случае лучше приобрести ортопедический матрас, который будет поддерживать всю поверхность тела.

Профилактика болей в голове и шейке

Нередко спазмирование происходит из-за долгой статической работы. Пребывать в одном положении недозволено, необходимо как можно больше двигаться. Даже обыкновенные физические упражнения способны предупредить развитие болевого синдрома. Если Ваш денек проходит за работой на компе, то Для вас нужно выделять хотя бы по 5-10 минут на разминку через любые 30-40 минут. Разминайте плечи, поворачивайте голову в стороны. Таковыми ординарными движениями можно снять напряжение.

Не запамятовывайте о осанке. Перестаньте сутулиться и приучивайте себя держать голову прямо. Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в голове и шейке могут быть следствием искривлённого позвоночника. Если Вы не сможете надзирать этот процесс, то Для вас рекомендовано ношение корсета, который будет поддерживать корпус тела в правильном положении.

Выбирайте высококачественные изделия для сна (матрасы, подушки), а так же постельное принадлежности. Белье для постели евро дешево советуем приобрести в интернет-магазине «Наука Сна», где предлагаются разные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), раскраски и размеры. Так же магазин производит различные методы доставки на выбор покупателя.

Помните, что во сне мы проводим часть жизни, наш организм восстанавливается, заполняется силой, обновляются кожа и клеточки. Это является залогом здоровья и долголетия.

Больше расслабляйтесь, ни одна неувязка не стоит Вашего здоровья. Выделяйте время на то, чтоб просто отключиться от наружной суеты. Лягте на ровненькую жёсткую поверхность и прочувствуйте каждую мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания) собственного тела. Можно время от времени даже помедитировать, это тоже даёт положительные результаты.

Если боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке длятся и ничего не помогает, то немедля обратитесь к медику. Может быть, в Вашем организме укрыто протекают патологии, не связанные с тем, как и на чём Вы спите. Не помешает всеохватывающее обследование, которое буквально установит причину недуга.

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в шейке опосля сна на анатомической подушечке

Возлагаем надежды, что схожее приключилось не с вами либо с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не постоянно положительные. Как быть? Любому охото ощущать себя опосля сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, ликовать жизни! Вы же замечали, что, если выспались, день будто бы растягиваются, а дела спорятся. Вертелись, пробуждались? Результат – денек насмарку.

Недоброе утро, либо когда раскалывается голова

«В вопросце здоровья мелочей не бывает, – утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, верный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программку с Леной Малышевой, я решила, что мне просто нужна анатомическая подушечка».

Мысли логичные, настроение понятное. Но далее дама ведает, как прогадала с покупкой. Решила сберечь и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Посетовала, что у неё болит голова и шея опосля сна.

И, вправду, такое случается. Противные чувства могут показаться, если, к примеру, продукт для сна подобрали некорректно. Есть тонкости, и о их мы чуток позднее побеседуем.

Может болеть и по остальным причинам. Ну, скажем, у вас задачи с позвоночником либо остальные недуги. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в шейке и голове – полностью распространённые симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). К слову, пользующийся популярностью вопросец: посодействуют ли анатомические модели подушек, если истязает остеохондроз? Представления профессионалов расползаются. Потому не забудьте проконсультироваться со своим медиком!

Всё дело в…

Помните собственный самый увлекательный сон? Быть может, в нём вы летали либо путешествовали. Быть может, возвратились в детство: старенькый двор, друзья, качели. В котором положении вы открыли глаза? У всякого из нас есть своя возлюбленная поза для сна. Кому-то необходимо лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это соединено с физиологией (Физиологию традиционно делят на физиологию растений и физиологию человека и животных) и здоровьем? Верная поза для сна играет решающую роль! Конкретно от неё зависит, как здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам необходимо, чтоб ощущать себя «на все 100». А на подушечке пышноватой, высочайшей шейный отдел очень изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недочет кислорода из-за нарушенного кровотока (тока внутренней среды организма) и напряжение мускул, которого при ночном отдыхе быть не обязано, с течением времени обернутся головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), головокружением, бессонницей… В общем, для вас это не надо. Вот потому так важен верный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек большой. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, естественно, назначению:

  • для взрослых
  • кормящих и беременных дам
  • деток
  • отдыха и путешествий (под шейку, спину, ноги и т.д.)

Слушая собственный организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Они все неопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, естественно, идёт о высококачественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Реальная и верно подобранная подушечка обеспечит для вас крепкий и размеренный сон. Она даст удобство. Ведь проминается ровно так, чтоб позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Сейчас о том, что необходимо учитывать при выбирании. Чтоб не сетовать позже на то, что болит шея опосля анатомической подушки либо повсевременно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи только касаются края подушки, на ней размещены лишь шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Ещё несколько «секретов», которые должен знать любой. Безупречная ширина постельной принадлежности, которой мы предназначили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет очень уютно.

Определяясь с жёсткостью, специалисты рекомендуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животике, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям глядеть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и в итоге несколько тезисов, которые для вас могут понадобиться:

  • делайте ставку лишь на испытанных производителей
  • полежите на подушечке, до этого чем её брать
  • если охото положить ладонь под щёку либо запихнуть руку под подушечку – высота не ваша
  • отменная опора для головы во время сна спасёт от ранних морщин
  • если спите много и не высыпаетесь – пришло время поменять свою ночную спутницу!

Избрать анатомическую подушечку – совершенно нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросцу подойти со всей ответственностью, будете раз в день заряжаться по максимуму. И можно запамятовать о боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит красивым самочувствием!

Основная цель ХК «Аскона» – создать все вероятное для ублажения потребностей всякого человека в здоровом и удобном сне

Узнайте первым обо всех акциях и спецпредложениях – подпишитесь на рассылку

  • Компания «Аскона»
    • О компании
    • Сертификаты
    • Отзывы
    • Анонсы
  • Бренды
    • Askona
    • King Koil
    • Serta
    • Sleep Professor
  • Анатомические матрасы
    • Дешевенькие
    • С независящим
      пружинным блоком
    • Беспружинные
    • Детские
    • Односпальные
    • Двуспальные
    • Тонкие
    • Твердые
    • Кокосовые
    • Латексные матрасы
    • Анатомические
  • Остальные продукты
    • Наматрасники
    • Защитные чехлы
    • Анатомические подушки
    • Кровати
    • Одеяла
    • Белье для постели
    • Диваны
    • Диванчик-кровать
    • Диванчик аккордеон
  • Покупателям
    • Сроки производства
    • Как оформить заказ
    • Обмен и возврат продукта
    • Покупка в рассрочку/кредит
    • Акции и скидки
    • Услуги
    • Достойные внимания факты о сне
    • Политика защиты и обработки индивидуальных данных
    • Клуб любителей здорового сна
  • Партнерам
    • Предложение для гостиниц
    • Франчайзинг от ХК Аскона
    • Become Our Partner Now
  • Контакты
    • Контакты подразделений
    • Оптовые реализации
    • Где приобрести

141075, Столичная обл., г. Цариц, ул. Горьковатого, д12а, кабинет 413

Болит шея от подушки – что созодать

Любите утопать в мягеньких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Вообщем, предпосылкой болевых чувств не постоянно является безуспешно подобранная подушечка. Предлагаем изучить вопросец о болях в шейном отделе опосля пробуждения от «А» и до «Я».

Может ли болеть шея от подушки

Одной из обстоятельств возникновения болей в шейке вправду может стать подушечка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей либо поменяйте иной, если спать без подушки для вас не уютно. Если боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) уйдут, а опосля возврата неудачной подушки – возвратятся, означает, неувязка конкретно в ней.

Читать еще:  Мазь от остеопороза

Какими параметрами либо их комбинациями владеет некорректная подушечка?

  • Ошибочно подобрана высота

Всепригодной для взрослого человека считается подушечка высотой 10-14 см. Если вы покупаете традиционный вариант квадратной либо прямоугольной подушки, то непременно в магазине полежите на ней 10-15 минут. Если для вас удалось расслабиться, означает, быстрее всего, подушечка для вас подойдет. Вообщем, сиим советом не стоит третировать и при покупке всех подушек.

  • Ошибочно подобрана форма

Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Традиционная больше подступает любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животике, с выемкой для плеча – на боку.

Для любителей спать на боку безупречным вариантом станет твердая модель. Для спящих на животике – мягенькая, на спине – средней жесткости. Большенный выбор разных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать пригодную для вас.

  • Подушечка не подступает к матрасу

Для твердых матрасов выбирайте наиболее высочайшие подушки. Для мягеньких – наиболее низкие. Следует держать в голове, что и размер подушки должен соответствовать характеристикам основания, чтоб она не съезжала во сне. Всепригодный размер – 40-80 см.

В чем быть может причина болей в шейке


Но не торопитесь инкриминировать во всех неудачах подушечку. Полностью может быть, что дело совсем не в ней. Результатом болей могут становиться ранешние стадии разных болезней шейного либо остальных отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, скопленный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), некорректная обувь либо нехорошие привычки.

Установить четкий диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) может лишь доктор, и тут вариант самостоятельного выявления предпосылки применять недозволено.

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке нередко появляются:

  • при обострении старенькых травм, в том числе спортивных;
  • при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока (тока внутренней среды организма);
  • при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
  • при остеофите (нарушениях в костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология));
  • инфекциях, в том числе туберкулезе;
  • ущемлении либо воспалительных действиях в нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) тканях.

Более нередко по утрам появляются ноющие, «тупые» боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), которые с течением времени проходят. Их нередкой предпосылкой становится неловкое положение во время сна. Если же боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) острая, не позволяющая повернуть шейку, та, которую в народе именуют «прострелами», то самой всераспространенной предпосылкой является защемление нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.

Что сделать

К счастью, почти всем удается избавиться от утренних болей, всего только сменив подушечку, к примеру на не так давно показавшуюся модель с магнитами. Если способности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отрешиться от больших подушек и мягеньких матрасов, организовав себе довольно твердое спальное пространство.

Но что созодать, если и опосля ортопедической подушки болит шея? Непременно посетите доктора, чтоб убедиться, что предпосылкой болей вправду является подушечка (лишь подобрана она не верно либо для вас требуется почаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.

Тепло

Если у вас нет противопоказаний, то можно применять теплые компрессы. Прикладывайте на маленький срок теплое мокрое полотенце – оно сделает лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), уберет спазмы и снимет напряжение. Заместо компресса можно применять согревающие гели и мази.

Расслабьтесь!

Убрите из жизни стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и перестаньте переживать по мелочам. Не запамятовывайте ординарную народную мудрость: все неудачи в нашей жизни – от нервишек. Отлично снять напряжение поможет визит в массажный салон (за ранее требуется консультация доктора).

Постарайтесь в течение денька давать шейке отдых: в вольные минутки прилягте на ровненькую поверхность, расслабьте мускулы, задумайтесь о кое-чем приятном.

Смотрите за собой!

Верная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Постоянно смотрите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то опосля консультации доктора можно пользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шейки и позвоночника.

Физическая культура и спорт

Часто переутомление в шейном отделе происходит из-за неверного положения тела во время выполнения однотонной работы либо в вариантах, когда вы проводите очень много времени перед монитором компа.

В такие деньки не запамятовывайте созодать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но потрясающе снимает нагрузку с шейного отдела.

Обычный комплекс упражнений для устранения болей в шейке:

  • Поверните голову на право. Слегка натужьте подбородок на 10 секунд и плавненько вернитесь в начальное положение. Повторите поворот в другую сторону.
  • Постарайтесь медлительно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, очень приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медлительно вернитесь в начальное положение.
  • Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и возвратите голову в начальное положение.
  • В положении лежа согните ноги в коленях. Под шейку положите мягенький валик. Плавненько кивните головой таковым образом, как как будто произносите «Да!». Удержите голову, очень приближенную к груди, на 10 секунд, а потом медлительно вернитесь в начальное положение и расслабьтесь.

Что созодать, если и ортопедическая подушечка не помогает

Если шея болит от ортопедической подушки часто, а отказ от нее «не сработал», непременно запишитесь на консультацию к доктору. Игнорирование симптомов может привести к развитию суровых болезней. Если вы не вылечите их впору, то заболевания перейдут в приобретенную форму, и будут истязать вас в протяжении всей жизни.

Может ли шея болеть от подушки

«Некорректная» подушечка — не единственная причина утренних болей в шейном отделе, но, одна из вероятных. Если боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) преследуют конкретно по утрам, полностью возможно, что источник задачи — подушечка. Решить задачку достаточно просто. Стоит только ознакомиться с главными правилами подбора подушки и осознать, как работают те либо другие наполнители. Оттягивая и откладывая вопросец подмены подушки на позже Вы рискуете перевести делему в хроническое болезнь.

Может ли подушечка стать источником заморочек со здоровьем

Неловкая подушечка полностью может стать предпосылкой болей в шейке и головных. Как это можно проверить? Проведите опыт: попытайтесь поменять одну модель иной (перьевую силиконовой либо ортопедической, взятой у родственников либо друзей напрокат на пару дней). Если боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) приметно уменьшатся либо совсем пропадут, означает неувязка в старенькой подушечке.

Почему еще болит шея

Есть масса обстоятельств, вызывающих боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, и не постоянно основная из их — подушечка. Сопутствующие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника, сосудистые задачи, стрессы, не дающие мышечным тканям расслабиться, неловкая обувь либо вредные для здоровья привычки — окончательный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) может поставить лишь опытнейший доктор. Приступы острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), не дозволяющие поворачивать шейку могут свидетельствовать о ущемлении нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.

Перед тем, как находить решение- нужно найти источник задачи. Обратитесь к лечащему доктору.

Принципиально! Даже если основная причина утренних болей в голове и болей в шейном отделе не подушечка, недостающая поддержка головы во время сна может ухудшать все перечисленные выше задачи.

Вроде бы там ни было, поменять старенькую, неловкую подушечку на современную ортопедическую, подобающую Вашим анатомическим особенностям и предпочтениям — прибыльное вложение в здоровье и бодренькое настроение по утрам.

Как избрать «правильную» подушечку

Если Вы стоите перед вопросцем выбора пригодного гаджет для сна, направьте внимание на последующие главные моменты.

Высота

Обычная высота, которая подступает почти всем взрослым колеблется в границах 10-14 см. Обусловиться с высотой наиболее буквально поможет «примерка». Магазины с наличием шоурумов предоставляют возможность «примерить» различные модели (время опыта — лежать не наименее 5 минут на каждой!).

Как вариант, снимите две мерки — определите ширину плеча (от основания шейки до последней плечевой точки) и высоту шейки. Запомните либо запишите эти две числа. Сейчас отчаливайте в магазин, чтоб «примерить» два варианта подушек с соответственной высотой. Пусть эксперт предложит Для вас несколько ортопедических моделей с высотой валиков, очень соответственной Вашим цифрам. Один из вариантов наверное подойдет.

Совет! Принимайте различные позы — положение на спине, боку, животике. Вспомяните, какая из поз Для вас наиболее привычна и дайте ценность ей, прислушиваясь к ощущениям конкретно в этом положении наиболее кропотливо. Удается ли Для вас расслабиться либо что-то вызывает дискомфорт?

Размер и форма

Выбор размера подушки (ширины и длины) зависит от характеристик тела и привычек сна. Но, большая квадратная буквально не нужна никому.

Принципиально! На подушечке должны свободно располагаться шея и голова. Плечам на подушечке не пространство!

Если гласить о форме подушки, почти все зависит от личных предпочтений. Любителям сна на спине подойдет несколько вариантов — традиционная прямоугольная либо квадратная, или эргономическая — формы «волна». Предпочитающим сон на боку (и периодически спине) можно приостановить выбор на ортопедической волнообразной с выемкой под плечо. Выбор у любителей положения на животике невелик. Им необходимо находить низкие модели, может быть звездообразной формы.

Читать еще:  Болит палец на руке возле ногтя

Твердость

Выбор жесткости почти во всем зависит от предпочитаемых поз сна. Для сна на боку необходимы средне-жесткие (либо даже близкие к твердым) изделия. В таковой позе подушечка будет сохранять естественное положение позвоночника. Мягенькая больше подойдет тем, кто много дремлет на животике. Для сна на спине лучше брать средне-жесткую модель.

Соответствие матрасу

Один из важных критериев, на который следует уделять свое внимание — соответствие подушки и матраса. Для матрасов завышенной жесткости необходимо получать подушечку повыше, для мягеньких, соответственно, пониже.

Что можно сделать

В качестве доп мероприятий, которые могут сделать лучше самочувствие, попытайтесь научиться созодать последующее.

  1. Обучайтесь расслабляться. Утверждение докторов, что почти все задачи со здоровьем и стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) взаимосвязаны не голословно. Постарайтесь (как это может быть) удалить из собственной жизни стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Расстраиваться из-за мелочей и вещей, на которые Вы не сможете воздействовать глупо. Хорошим расслабляющим эффектом владеет массаж. Возьмите за правило в течение трудового денька созодать паузы, давая организму маленькой отдых. Лягте на ровненькую поверхность, постарайтесь расслабить мускулы шейки.
  2. Осанка. Состояние спины, плеч и шейки почти во всем зависит от правильной осанки. Если Вы не сможете без помощи других надзирать свою осанку, обратитесь за помощью к доктору. Как вариант, он может посоветовать ношение корсета и комплекс особых упражнений (в особенности животрепещуще для подростков).
  3. Рядовая зарядка. Если большая часть рабочего денька проходит в положении сидя (например, за швейной машиной либо перед компом), непременно отвлекайтесь и выделяете время для разминки. Набор базисных упражнений занимает, обычно, не наиболее 5-10 минут. Но, даже сих пор будет довольно, чтоб снять нагрузку с плечей и шейки.

Выводы

Некорректно подобранная подушечка может стать первоисточником болей в шейке и болей в голове по утрам, или ухудшать уже имеющиеся задачи. Очередной косвенный фактор, указывающий на неподходящую подушечку — чувство невыспанности. Из-за пребывания тела в ненатуральном положении организм не способен вполне расслабиться, а означает и отдохнуть

Решить делему способна новенькая, верно подобранная в согласовании с Вашими анатомическими чертами подушечка. Хорошим решением может стать ортопедическая в форме «волны». Важно верно обусловиться с жесткостью и высотой. Буквально откажитесь от весьма больших моделей.

Кроме этого, возьмите на вооружение последующие советы:

  • получать подушечку у надежного производителя;
  • если есть возможность, перед покупкой полежите на ней (как минимум 5 минут);
  • если во время «примерки» у Вас показаться желание подсунуть под голову локоть, означает ее высота недостаточна.

Самый лучший вариант решения задачи болей в шейке — действовать сходу во всех направлениях. Проконсультироваться с опытным доктором доктором, принять к вниманию его советы, поменять подушечку!

Может ли шея болеть от подушки

«Некорректная» подушечка — не единственная причина утренних болей в шейном отделе, но, одна из вероятных. Если боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) преследуют конкретно по утрам, полностью возможно, что источник задачи — подушечка. Решить задачку достаточно просто. Стоит только ознакомиться с главными правилами подбора подушки и осознать, как работают те либо другие наполнители. Оттягивая и откладывая вопросец подмены подушки на позже Вы рискуете перевести делему в хроническое болезнь.

Может ли подушечка стать источником заморочек со здоровьем

Неловкая подушечка полностью может стать предпосылкой болей в шейке и головных. Как это можно проверить? Проведите опыт: попытайтесь поменять одну модель иной (перьевую силиконовой либо ортопедической, взятой у родственников либо друзей напрокат на пару дней). Если боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) приметно уменьшатся либо совсем пропадут, означает неувязка в старенькой подушечке.

Почему еще болит шея

Есть масса обстоятельств, вызывающих боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, и не постоянно основная из их — подушечка. Сопутствующие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника, сосудистые задачи, стрессы, не дающие мышечным тканям расслабиться, неловкая обувь либо вредные для здоровья привычки — окончательный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) может поставить лишь опытнейший доктор. Приступы острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), не дозволяющие поворачивать шейку могут свидетельствовать о ущемлении нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.

Перед тем, как находить решение- нужно найти источник задачи. Обратитесь к лечащему доктору.

Принципиально! Даже если основная причина утренних болей в голове и болей в шейном отделе не подушечка, недостающая поддержка головы во время сна может ухудшать все перечисленные выше задачи.

Вроде бы там ни было, поменять старенькую, неловкую подушечку на современную ортопедическую, подобающую Вашим анатомическим особенностям и предпочтениям — прибыльное вложение в здоровье и бодренькое настроение по утрам.

Как избрать «правильную» подушечку

Если Вы стоите перед вопросцем выбора пригодного гаджет для сна, направьте внимание на последующие главные моменты.

Высота

Обычная высота, которая подступает почти всем взрослым колеблется в границах 10-14 см. Обусловиться с высотой наиболее буквально поможет «примерка». Магазины с наличием шоурумов предоставляют возможность «примерить» различные модели (время опыта — лежать не наименее 5 минут на каждой!).

Как вариант, снимите две мерки — определите ширину плеча (от основания шейки до последней плечевой точки) и высоту шейки. Запомните либо запишите эти две числа. Сейчас отчаливайте в магазин, чтоб «примерить» два варианта подушек с соответственной высотой. Пусть эксперт предложит Для вас несколько ортопедических моделей с высотой валиков, очень соответственной Вашим цифрам. Один из вариантов наверное подойдет.

Совет! Принимайте различные позы — положение на спине, боку, животике. Вспомяните, какая из поз Для вас наиболее привычна и дайте ценность ей, прислушиваясь к ощущениям конкретно в этом положении наиболее кропотливо. Удается ли Для вас расслабиться либо что-то вызывает дискомфорт?

Размер и форма

Выбор размера подушки (ширины и длины) зависит от характеристик тела и привычек сна. Но, большая квадратная буквально не нужна никому.

Принципиально! На подушечке должны свободно располагаться шея и голова. Плечам на подушечке не пространство!

Если гласить о форме подушки, почти все зависит от личных предпочтений. Любителям сна на спине подойдет несколько вариантов — традиционная прямоугольная либо квадратная, или эргономическая — формы «волна». Предпочитающим сон на боку (и периодически спине) можно приостановить выбор на ортопедической волнообразной с выемкой под плечо. Выбор у любителей положения на животике невелик. Им необходимо находить низкие модели, может быть звездообразной формы.

Твердость

Выбор жесткости почти во всем зависит от предпочитаемых поз сна. Для сна на боку необходимы средне-жесткие (либо даже близкие к твердым) изделия. В таковой позе подушечка будет сохранять естественное положение позвоночника. Мягенькая больше подойдет тем, кто много дремлет на животике. Для сна на спине лучше брать средне-жесткую модель.

Соответствие матрасу

Один из важных критериев, на который следует уделять свое внимание — соответствие подушки и матраса. Для матрасов завышенной жесткости необходимо получать подушечку повыше, для мягеньких, соответственно, пониже.

Что можно сделать

В качестве доп мероприятий, которые могут сделать лучше самочувствие, попытайтесь научиться созодать последующее.

  1. Обучайтесь расслабляться. Утверждение докторов, что почти все задачи со здоровьем и стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) взаимосвязаны не голословно. Постарайтесь (как это может быть) удалить из собственной жизни стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Расстраиваться из-за мелочей и вещей, на которые Вы не сможете воздействовать глупо. Хорошим расслабляющим эффектом владеет массаж. Возьмите за правило в течение трудового денька созодать паузы, давая организму маленькой отдых. Лягте на ровненькую поверхность, постарайтесь расслабить мускулы шейки.
  2. Осанка. Состояние спины, плеч и шейки почти во всем зависит от правильной осанки. Если Вы не сможете без помощи других надзирать свою осанку, обратитесь за помощью к доктору. Как вариант, он может посоветовать ношение корсета и комплекс особых упражнений (в особенности животрепещуще для подростков).
  3. Рядовая зарядка. Если большая часть рабочего денька проходит в положении сидя (например, за швейной машиной либо перед компом), непременно отвлекайтесь и выделяете время для разминки. Набор базисных упражнений занимает, обычно, не наиболее 5-10 минут. Но, даже сих пор будет довольно, чтоб снять нагрузку с плечей и шейки.

Выводы

Некорректно подобранная подушечка может стать первоисточником болей в шейке и болей в голове по утрам, или ухудшать уже имеющиеся задачи. Очередной косвенный фактор, указывающий на неподходящую подушечку — чувство невыспанности. Из-за пребывания тела в ненатуральном положении организм не способен вполне расслабиться, а означает и отдохнуть

Решить делему способна новенькая, верно подобранная в согласовании с Вашими анатомическими чертами подушечка. Хорошим решением может стать ортопедическая в форме «волны». Важно верно обусловиться с жесткостью и высотой. Буквально откажитесь от весьма больших моделей.

Кроме этого, возьмите на вооружение последующие советы:

  • получать подушечку у надежного производителя;
  • если есть возможность, перед покупкой полежите на ней (как минимум 5 минут);
  • если во время «примерки» у Вас показаться желание подсунуть под голову локоть, означает ее высота недостаточна.

Самый лучший вариант решения задачи болей в шейке — действовать сходу во всех направлениях. Проконсультироваться с опытным доктором доктором, принять к вниманию его советы, поменять подушечку!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector