doktor-sokolovcky.ru

Болят и скрипят суставы

Почему хрустят суставы и как с сиим биться

Звуки, которые издают наши суставы, далековато не постоянно указывают на болезнь. Часто они безвредны. Как отличить одно от другого? Вы когда-нибудь слышали треск в коленях, принимая положение стоя? Как насчет суставов плечевого пояса? Они скрипят, когда вы поднимаете и опускаете плечи? Либо, может быть, для вас знакомы соответствующие щелчки в бедре при упражнениях спортом? Наверное ответ будет положительным хотя бы на один из этих вопросцев. Вся эта «музыка» тела может привести в замешательство и вынудить задуматься о походе к доктору.

Вообщем, специалисты говорят, что в большинстве собственном такие звуки безвредны. И все-же некие из их — свидетельство недуга.

В ПОРЯДКЕ ВЕЩЕЙ

«Хоть какой, даже здоровый сустав может издавать различные звуки. Сам по для себя звук — еще не показатель патологии», — гласит Валерий Алпатов, к.м.н., травматолог-ортопед высшей группы.

Но если сустав совсем здоров, почему же он щелкает?

Английские врачи выдвинули свою теорию появления звука в здоровых суставах. Согласно данной теории щелчки и остальные звуки появляются в итоге скопления газов в синовиальной воды, которая заполняет сустав, выступая в роли амортизатора и смазки. Механизм деяния в этом случае такой: при резком растяжении капсулы сустава (вследствие, например, неверного движения) в ней падает давление, в итоге в синовиальной воды образуются пузырьки газа. Когда эти пузырьки взрываются, мы слышим соответствующий звук.

Но наши докторы такое разъяснение находят абсурдным: «Если в синовиальной воды и образуются пузырьки, то маленькие. Они на физическом уровне не могут издавать таковой звук. Это нереально», — разъясняет Артак Мацакян, к.м.н., практикующий травматолог-ортопед.

Вариант нормы

Подобные звуки в самих суставах, к примеру в суставах ног, могут возникать при перехлесте разросшейся жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) с бедром либо голенью. В коленном суставе таковой звук в процессе движения быть может вызван попаданием синовиальной оболочки, которая выстилает сустав изнутри, меж чашечкой и бедром.

Звуки, которые, как мы думаем, образуются в суставах, могут возникать и вне сустава при перехлесте сухожилий и связок. Когда связки и сухожилия принимают свое первоначальное положение, издается соответствующий звук. Схожий перехлест не несет опасности для здоровья и является физиологической нормой.

Любопытно, что у неких людей суставы щелкают повсевременно, тогда как остальные практически не сталкиваются с таковой неувязкой. Данная изюминка разъясняется медиками слабеньким связочным аппаратом. Будучи соединительным элементом, связка укрепляет кости меж собой. Одна из ее функций заключается в том, чтоб ограничивать подвижность суставов, надзирать амплитуду движения.

Читать еще:  Почему при беременности болят тазобедренные суставы?

Слабенький связочный аппарат приводит к гипермобильности суставов, они стают наиболее подвижными, при всем этом сами связки почаще перехлестываются. Отсюда и звук. Гипермобильность суставов не является отклонением, но все таки людям со слабенькими связками необходимо быть аккуратными, потому что таковая изюминка нередко становится предпосылкой вывихов и подвывихов.

Сигнальные огни

Если звуки не сопровождаются болевыми чувствами, быстрее всего, они безобидны. Тревогу стоит лупить, когда находится боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), онемение либо «блокада». Все это гласит о повреждениях в суставе либо околосуставных тканях. В этом случае стоит немедленно обратиться к доктору.

Травмы.

Щелчки и хруст в суставах, сопровождаемые болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) и «блокадой», могут возникать опосля травмы — повреждения хряща, мениска, разрыва связок. При полном разрыве связки ее болтающая часть может попадать меж суставными поверхностями, издавая звук, заблокируя сустав и вызывая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Некие суставы мучаются почаще других — тазобедренные, коленные суставы, также суставы плечевого пояса.

Костно-хрящевые тела.

Время от времени звук в суставе возникает из-за наличия в нем вольного костно-хрящевого тела. Такие тела возникают вследствие травм либо ряда заболеваний. Двигаясь свободно снутри сустава, они м

могут издавать звук, который постоянно сопровождается болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), а время от времени и «блокадой».

Артроз.

Хруст в суставе, сопровождаемый болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), может указывать на артроз. Таковой звук возникает, когда суставные поверхности трутся друг о друга. Но артроз не постоянно сопровождается звуком. Так же, как и звук далековато не постоянно аккомпанирует артроз.

Чтоб суставы были здоровы

Мы не можем вынудить свои суставы совершенно «умолкнуть». Тем наиболее, когда идет речь о гипермобильности. Но в наших силах укрепить мускулы, окружающие сустав, создать так, чтоб суставы исправно работали и, как следствие, меньше трещали.

Читать еще:  Аналог терафлекса для суставов дешевый цена

1. часто занимайтесь спортом

Лишний вес — 1-ый неприятель для ваших суставов. Всего один излишний килограмм наращивает нагрузку на хрящевую поверхность, и в итоге суставы болят и хрустят. Для поддержания суставов южноамериканская академия хирургов-ортопедов (AAOS) советует заниматься спортом по последней мере 30 минут в денек. При всем этом необходимо смотреть, чтоб перегрузки были умеренными, без отягощений.

Не нужно прибегать к помощи сложносочиненных комплексов упражнений. Подходят и ходьба, и езда на велике, и теннис. Если у вас есть задачи с излишним весом, выбирайте плавание, где перегрузка на суставы практически отсутствует. В неприятном случае вы лишь навредите для себя, ведь излишние килограммы беспощадно «лупят» по суставам в процессе занятий. Опосля того, как излишний вес уйдет, вводите физические упражнения на суше.

2. Верно питайтесь

Рацион, обеспеченный витаминами и микроэлементами, поможет для вас укрепить кости и суставы. Основой костей и связок являются мукополисахариды. Они же участвуют в синтезе хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и образовании синовиальной воды. Поддержать собственный организм вы сможете, вводя в рацион продукты, богатые полисахаридом, — студни, холодцы, наваристые супы. Основное в их изготовлении — не убирать хрящи и кости, богатые мукополисахаридами. На десерт готовьте кисель либо фруктовое желе, в каких также содержится этот ценный углевод.

3.Если вы желаете, чтоб ваши колени были здоровы, верно выбирайте обувь.

Обувь на больших каблуках и на плоской подошве перераспределяет нагрузку в коленном суставе. Он резвее изнашивается, начинаея трещать и болеть. Безупречный вариант — обувь на широком каблуке высотой 3–4 см. Если для вас предстоит провести весь денек на больших каблуках, купите специальную ортопедическую стельку. Таковая стелька поддерживает свод стопы, будучи при всем этом полностью неприметной.

Продукты для крепких костей и суставов

Она богата необходимыми витаминами C, В1, В2, К, Е и содержит такие ценные микроэлементы, как соли кальция, калий, железо, фосфор, что на самом деле — целый минерально-витаминный комплекс.

Морская рыба, икра, печень и перепелиные яичка.

Эти продукты в большенном количестве содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, который улучшает усвоение кальция, нужного для здоровья костей.

Читать еще:  Алезан крем для суставов инструкция

Темная смородина, шиповник и цитрусовые.

Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к нарушению синтеза коллагена костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), потому вводим в рацион продукты, богатые витамином С.

Желеобразные блюда и соя.

Эти продукты богаты таковой принципиальной аминокислотой, как лизин. Лизин участвует в косте-образовании и поддержании функции хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) в суставах.

Суставная гимнастика ориентирована на профилактику болезней опорно-двигательного аппарата. Она поможет снять напряжение. Делая ее часто, вы будете меньше уставать.

ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Делайте комплекс любой денек (минимум — 5 раз в недельку), делая 3–6 повторов всякого упражнения. В конце комплекса сядьте на стул, расслабьте мускулы и дышите глубоко в течение 1 минутки.

1 Тренировка запястий

Работают мускулы запястий.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямите руки на уровне плеч, пальцы глядят вниз. Потяните пальцы на себя, задержитесь в точке наибольшего напряжения на 10 секунд. Расслабьте кисти. Сделайте 4 повтора.

2 Вытягивание позвоночника

Работают мускулы спины, плеч и рук.

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, кисти сцеплены в замок, подбородок прижат к груди, спина выгнута. Руки потяните вниз, шейку — ввысь. Задержитесь в точке напряжения на 15 секунд. Сделайте 4 повтора.

3 Вращения руками

Работают мускулы плеч, рук.

Разведите руки в стороны на уровне плеч, предплечья опущены. Вращайте предплечьями против часовой стрелки 20 секунд. Повторите вращения в другую сторону. Сделайте 3 повтора.

4 Прогибы спины

Работают мускулы поясничного отдела спины.

Ноги на ширине плеч, подбородок глядит вниз. Упритесь кулаками в поясницу. Направляя локти друг к другу, прогнитесь вперед. Задержитесь на 15 секунд. Сделайте 4 повтора.

5 Растяжение позвоночника

Работают мускулы пресса и спины.

Ноги на ширине плеч чуток согнуты в коленях, подбородок прижат к груди. Потянитесь лбом вниз, направляя пах ввысь. Потом задержитесь в точке напряжения на 15 секунд. Сделайте 3 повтора.

6 Растяжка копчика

Работают мускулы бедер, ягодиц и поясничного отдела спины.

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, кисти рук лежат на бедрах. Потянитесь копчиком к затылку. Задержитесь на 15 секунд, Сделайте 3 повтора.

P.S. И помните, всего только изменяя свое сознание – мы совместно изменяем мир! © econet

Приглянулась статья? Напишите свое мировоззрение в комментах.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector