VIDEO
Бег после удаления мениска
Сходу скажу, что бегать после удаления мениска можно, но с обмолвками.
Получить травму в зимнюю пору проще обычного: вязкий снег-каша, гололед, замерзшие кочки снега. Одно неосмотрительное движение и нога вероломно срывается с места, человек падает. В наилучшем случае, он просто получит ушиб. В худшем — суровые задачи с сухожилиями, мускулами и хрящами. А куда обиднее получить травму, к примеру, во время катания на коньках либо бега. Щелчок в колене и адская боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) . Визит к травматологу, МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса) , заключение: трещинка/разрыв мениска. Дальше может последовать операция по его удалению и период реабилитации. Что все-таки после? Навечно запамятовать о спорте? Больше никогда не надевать коньки? Сказать НЕТ бегу?
Что созодать? Итак, что все-таки созодать человеку, у которого из-за травмы удалили мениск. Естественно, это очень противная ситуация, поэтому что после такового суставные поверхности коленного сустава (мыщелок бедренной кости и суставная поверхность большеберцовой кости) больше не конгруэнтны. Другими словами как до этого они уже не будут работать. Ведь мениск (хрящевая прокладка) делает роль амортизатора в суставе и выравнивает коленный сустав. Его отсутствие угрожает сбоем в работе.
Из-за этого потенциально создаётся ситуация, когда суставной хрящ может износиться и в прямом смысле слова протереться до дыры. По данной причине людям, перенесшим операцию по удалению мениска, нужно поначалу укрепить «мышечный корсет ног», до этого чем приступить к постоянному бегу.
Как созодать? После операции (почаще всего делают артроскопию) доктор обычно назначает целебную физическую культуру на последующий же денек. Делается это для того, чтоб мускулы на ноге не атрофировались. Это только примеры упражнений (более действенных), но не исчерпающий перечень. Всё же наиболее детально и тщательно упражнения может и должен подобрать спец (доктор либо методист) по целебной физической культуре.
Сначала доктор предложит упражнения, направленные на напряжение и расслабление четырехглавой мускулы ноги. Для этого необходимо сесть на ровненькую поверхность, ноги вытянуты, спина ровная. Напрягайте четырехглавую мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания) ноги оперированной ноги. Если вы чувствуете существенную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо дискомфорт, уменьшите усилия либо закончите упражнение.
1-ые три-четыре недельки также рекомендуется делать упражнения на сгибание-разгибание ноги в коленном суставе. Для этого сядьте на высочайший стул (а лучше стол) так, чтоб ноги не касались пола, а потом выпрямляйте ногу и сгибайте ее в колене. Повторять по 10-15 раз пару раз в денек. Позже можно делать это упражнение, но с отягощением: наденьте на голень особый утяжелитель, можно привязать нетяжелую гантелю/ бутылку воды.
Также вы сможете начать приседать: встаньте на оперированную ноги, спина ровная, колени строго глядят вперед, без колебаний в стороны. Начинайте приседать на 4-5 см и выпрямляться. Если колени вы держите ошибочно, тогда есть риск, что ваши суставы будут работать некорректно, и с течением времени вы протрете суставные хрящи на бедренной и большеберцовой костях.
Когда начать тренировки? Обычно докторы разрешают бегать и совершенно заниматься физическими перегрузками уже через месяц после операции. Но оперированное колено может доставлять дискомфорт, и будет возникать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) . Кропотливо отнеситесь к повышению перегрузки, чтоб хрящи на бедренной и большеберцовой костях равномерно адаптировались. Бывает, что всеполноценно заниматься бегом удается спустя лишь полгода, а то и наиболее. Не геройствуйте, если ощущаете боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) .
Как начать бегать в период реабилитации? Советую испытать бегать маленькими шагами, недолго.
Помните, что нет всепригодной формулы, когда вы можете начать всеполноценно трениться. Все обязано быть по ощущениям. Кому-то на восстановление необходимо 2 месяца, кому-то год.
ВАЖНО: в процессе занятий рекомендуется минимум раз в год консультироваться у ортопеда и проходить обследования на предмет вероятного прогресса артрозных явлений (истончения суставного хряща)
Смотрите за своим здоровьем, не перенапрягайтесь, не геройствуйте!
Восстановление и реабилитация в случае удаления мениска
Мениском именуется слой хряща в коленном суставе, выполняющий роль амортизатора. Конкретно мениск сберегает сустав от разрушения. Достаточно нередко, при падении либо суровых физических отягощениях, происходит разрыв мениска либо его повреждение. Симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) травмы мениска являются:
появление резкой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в колене;
отечность коленного сустава;
время от времени в суставе может быть скопление крови (внутренней средой организма человека и животных) либо синовиальной воды;
движения в колене очень ограничены.
При подозрении на схожую травму нужно, как можно быстрее, обратиться к травматологу. Для определения степени повреждения употребляют магнитно-резонансную томографию (получение изображения внутренней структуры объекта) либо наименее точную рентгенографию. При маленьких повреждениях проводят ограниченное исцеление, при суровых травмах, которые случаются еще почаще, нужно хирургическое исцеление.
При операции создают полное либо частичное удаление мениска. Восстановление после операции нужно суровое и довольно долгое, реабилитация после резекции мениска – весьма принципиальное условие полного излечения.
Как верно проходить реабилитацию после операции
Так как после операции сустав обездвижен, после снятия иммобилизационной повязки нужно вернуть обычную походку, возвратить пациенту возможность бегать и заниматься возлюбленными видами спорта.
Программка реабилитации после резекции мениска включает массаж, физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Выбор комплекса мер индивидуален и зависит от трудности оперативного вмешательства. Разрыв, удаление и установка имплантов мениска подразумевают различные сроки и комплексы реабилитационных мер.
Физиотерапевтический комплекс после операции дозволяет на первых шагах убрать отечность и убыстрить заживление, следующие мероприятия обычно ориентированы на улучшение подвижности коленного сустава и профилактику вероятных осложнений.
1-ые физиотерапевтические процедуры назначаются, когда сустав еще обездвижен. Они стимулируют регенерацию тканей и делают лучше циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) в суставе, уменьшают воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) . После снятия гипса назначенные физиопроцедуры восстанавливают тонус мускул, увеличивают эффективность массажа и целебной физкультуры.
Массаж восстанавливает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) , снимает нередкий, при схожих травмах, мышечный спазм, правильное мануальное действие существенно улучшает состояние сустава, наращивает амплитуду движений, содействует уменьшению боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и отека.
Так как травмы коленного сустава нередко чреваты отягощениями, проходить реабилитацию нужно под управлением неплохого спеца, строго следуя его советам. Период реабилитации занимает около 2 месяцев и зависит от личных особенностей человеческого организма и его возраста. Естественно, юный организм восстанавливается существенно резвее и без суровых последствий для пациента.
Перегрузки должны быть строго дозированными, понижение перегрузки, как и повышение, без консультации с лечащим доктором может привести к непредсказуемым и противным результатам. Реабилитация после артроскопической резекции мениска вероятна уже на 2-3 денек после операции. Так как вмешательство является малотравматичным и производится методом нескольких проколов, период восстановления после него проходит еще легче и занимает существенно меньше времени.
Для реабилитации непревзойденно подступают занятие в бассейне, нередко используют беговую дорожку и велотренажер.
Можно ли заниматься без помощи других либо лучше под наблюдением
Коленные суставы человека испытывают суровые перегрузки фактически повсевременно, конкретно потому после перенесенных травм существенно растет возможность развития дегенеративных болезней. Чтоб этого не случилось, реабилитацию лучше проводить под присмотром экспертов.
Понимающий массажист сделает нужные манипуляции существенно лучше самого пациента либо кого-либо из его родственников, не имеющих соответственного образования. Полезности от таковой процедуры также будет существенно больше. Это можно сказать и о комплексе целебной физкультуры. Доктор понимает, как верно проводить упражнения и дозировать перегрузки.
Но если способности привлечь спеца нет, не стоит отчаиваться. Растолкуйте ситуацию лечащему доктору и попросите поведать, как верно созодать массаж, и какие упражнения делать в период реабилитации после резекции мениска коленного сустава. Можно посетить пару сеансов массажа, чтоб уяснить, какие деяния и в которой последовательности производит доктор.
Восстановительные мероприятия непременно должны быть системными и производиться 2-3 раза в денек. Для уменьшения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) можно применять разные обезболивающие мази. Занятия в теплой воде, 36-40° С, делают лучше кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) , наращивают эффективность, но, следует держать в голове, что очень жаркую воду лучше не применять. Спорными являются утверждения о полезности бани либо сауны в период восстановления. Непревзойденно помогает создать сустав ходьба вспять на беговой дорожке.
С течением времени боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) непременно уменьшится, восстановится походка, и пропадут все последствия травмы.
Комплекс упражнений
Если есть таковая возможность, упражнения можно делать в бассейне. Вода способна не только лишь уменьшить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) , зарядка, выполняемая в воде, является наиболее действенной для покоробленных суставов.
Упражнение № 1
Производится, сидя на стуле. Нездоровая нога медлительно поднимается, при всем этом разгибаясь.
Упражнение № 2
Делая упор о шведскую стену, спинку стула либо подоконник, необходимо медлительно перекатываться с пятки на носок и с носка на пятку.
Упражнение № 3
Лежа на спине, делают вращательные движения ногами, обычно это упражнение именуют «велик».
Упражнение № 4
Сидя на полу, выпрямляют хворую ногу и медлительно, осторожно наклоняют к ней корпус.
Упражнение № 5
Приседать, держась за опору. Упражнение начинают с неглубоких приседов. Равномерно перебегают на обыденные приседания.
Упражнения делают в удобном темпе; с 7-10 повторений равномерно доходят до 15-20. Комплекс делают 2-3 раза в денек. Во время занятий можно применять резиновую ленту либо скакалку. В помещении для занятий обязано быть тепло, покоробленные суставы весьма чувствительны к холоду. Избавление от излишнего веса существенно понижает нагрузку на сустав.
Заключение
Реабилитация после артроскопии и резекции мениска неотклонима. Чтоб в следующем никогда не вспоминать о приобретенной травме, следует кропотливо делать советы доктора.
Периодические прогулки, плавание посодействуют восстановиться существенно резвее. Не следует очень форсировать действия, так как лишняя перегрузка на ослабленный сустав может привести к гонартрозу. При всем этом отсутствие перегрузки и желание «поберечь» хворую ногу приводят к аналогичным последствиям.
Если после травмы восстановление прошло удачно, а через некое время боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и скованность сустава нежданно возвратились, не откладывая обратитесь к доктору.
Можно ли заниматься спортом после операции на мениске коленного сустава
Реабилитационный комплекс упражнений
Преждевременное восстановление
Позже восстановление
Примеры упражнений
Физиотерапия
Хирургическое восстановление мениска
Хрящевая прослойка в коленном суставе, расположенная меж поверхностями бедренной и большенный берцовой кости, именуется мениск. Он делает функцию амортизатора и стабилизатора, но при неких видах перегрузки, в индивидуальности во время занятий спортом, может произойти его разрыв. Травма эта одна из самых нередких и занимает около 75% всех закрытых повреждений коленного сустава.
Восстановление мениска после разрыва может быть с помощью сшивания специальной нитью. Если же это выполнить недозволено, то создают его удаление. В неких вариантах проводят имплантацию синтетических протезов, которые берут на себя функции мениска.
Реабилитация после операции заключается в целебной физической культуре и физиотерапии, длительность данного периода восстановления зависит от нрава травмы.
Реабилитационный комплекс упражнений
Если резекция мениска (его полное либо частичное удаление) была выполнена артроскопическим методом*, то комплекс по восстановлению можно начинать через 1-7 дней после операции.
* Другими словами при помощи специального видеооборудования через два прокола с боков коленного сустава.
Если же при травме были повреждены связки либо удаление мениска производилось открытым способом, то целебную физическую культуру придется отложить, поэтому что на 1-ое время колену нужен покой. Та же ситуация наблюдается и в случае сшивания краев мениска, которым нужно срастись, до этого чем вновь нагружать колено. Период этот может занимать до 5-7 недель после операции зависимо от личных особенностей.
Преждевременное восстановление
Главные цели, которые преследует ранешняя реабилитация после операции, включают:
нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в покоробленном суставе и устранение воспаления;
укрепление мускул ноги с целью стабилизации колена;
профилактика контрактуры (ограничения размера движений).
Целебную физическую культуру необходимо проводить в различных положениях тела:
сидя, пассивно разгибая оперированную ногу, подложив под пятку валик;
стоя на здоровой конечности;
лежа, напрягая мускулы ноги на 5-10 секунд.
Все эти упражнения может быть делать лишь с разрешения лечащего доктора при отсутствии выпота (воспалительной воды) и крови (внутренней средой организма человека и животных) в суставе после операции.
Позже восстановление
Задачками поздней реабилитации являются:
Для этого более эффективны занятия в тренажерном зале и в бассейне. Весьма полезна езда на велике и ходьба. Не стоит забывать, что 1-ые несколько недель после резекции мениска не лучше приседать на корточки и бегать.
Примеры упражнений
Физиотерапия
Физиотерапия в послеоперационном периоде ориентирована на улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и обмена веществ в области коленного сустава, также убыстрение действий регенерации. Для этих целей эффективны массаж, лазеротерапия, магнитотерапия и электростимуляция мускул.
Массаж нужно проводить при отечности и ограничении подвижности колена. Для большей эффективности целенаправлено научить пациента самомассажу, который он будет делать пару раз в денек. Сам сустав в ранешном послеоперационном периоде массировать не рекомендуется. Для выполнения других физиопроцедур необходимо будет посещать больницу.
Хирургическое восстановление мениска
Мениск делает важную роль в обычной работе коленного сустава, потому во время операции его не убирают стопроцентно, а стараются сохранить наибольшее количество неповрежденной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) . Существует два главных способа восстановления мениска после травмы хирургическим методом:
Наложение шва, который делают в вариантах линейного разрыва, если от момента повреждения прошло не наиболее недельки. Накладывать его имеет смысл лишь в зоне неплохого кровоснабжения. В неприятном случае, ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) никогда не срастется и через некое время произойдет повторный разрыв.
К протезированию мениска при помощи особых полимерных пластинок прибегают довольно изредка, обычно при широком разрушении и удалении большей части хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) . Не считая того, существует возможность трансплантации донорских свежезамороженных тканей.
В заключении стоит напомнить, что если с вами случилась травма колена – нужно обратиться к опытнейшему травматологу. Доктор обусловит нрав повреждения и проведет нужное исцеление. Выполнение обычных упражнений для реабилитации и восстановления функции мениска после операции уже весьма скоро дозволит запамятовать о противном происшествии и возвратиться к прежней активной жизни.
Мениск колена: предпосылки, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) повреждения и исцеление
Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в коленном суставе: предпосылки и массивное исцеление
Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в коленях: правильное исцеление классическими и народными способами
Повреждение мениска коленного сустава — что созодать?
Что созодать, если болит колено при сгибании? Предпосылки и исцеление
Оценка статьи:
Загрузка...
Можно ли заниматься спортом после операции на мениске коленного сустава?
Ссылка на основную публикацию
wpDiscuz
Adblock
ЛФК содействует восстановлению прежней амплитуды движений сочленения. 
